骑车分三种，第一种就是休闲骑，第二种就是有一个目标的拉练，第三种是比赛。各种骑车的目的很不同。

第一种休闲骑，最简单了，可以单独一人，骑上车子，四处乱逛：也可以三五结伴狐朋狐友们不要问为什么去哪里，可以骑骑停停，可以各种腐败，可以各种姿势拍照，各种表情动作，剪刀手，翘翘腿，乱扯淡。。。嘻哈逗比其乐无穷。。。为什么呢为什么呢为什么呢？别问我为什么开心就好。

第二种拉练，一般就是骑车比较有激情的实力也有的车手了，为了完成：比如200公里，300公里400公里的目标来证明下自己，路上不为了风景，只为目标一路向前，在汗水和烈日下，不达目的不罢休。

第三种比赛，这是为了证明自己的能力极限的一个挑战，只为发挥自己最好的一面，能和众多高手一起同场本身就是不同凡响，哪怕是最后一名也是一个难得的经历。

有些小经验也各位分享下，也许会对您骑车有所帮助：对不穿锁鞋的各位来说有些小细节如下

（一）请注意----鞋带----这是最容易被忽视的一个----鞋带自由的漂在外面，有时会勾住牙盘，有意想不到的的麻烦，正确的方式是鞋带子要别在鞋带交错的两三层里面，这样就没机会挂到牙盘。

（二）请注意刹车---多多利用前刹，这个我就不多说

（三）防晒臂套，腿套，防晒是个千古不变的话题，对谁来说都是个两难的选择。

（四）喝水，骑车流汗再正常不过了。喝水必不可少，可是有点事要说，流汗带走的盐分什么的很多，所以光光喝水明显是不够滴。最好是补液盐一包下到水壶里，经济又划算，效果非一般的好。

（五）没事的时候有意识的预想下紧急情况，自己做个预案，有备无患啊，比如破胎，刹车失灵，机器故障，等等等等，这样会避免很多意外发生时手足无措，不知道如何处置，而丢失了补救最好的时机。

（六）这个可能是绝对大多数人忽视的一个却是最重要的两个环节：骑车前要做准备运动---也叫做热身，骑车后要冷身-----也叫做放松。其实这个两个环节才是决定你的运动生涯有多久多长远，而免收伤病伤害。很多人用慢速骑车代替热身，这是很不好的行为，因为，骑车使用到的肌肉只是大小腿的一部分肌肉---而热身运动是全身活动到。用慢骑车来唤醒运动肌肉就是个极大的误区。这个坏习惯很容易纠结在部分肌肉过分运动，导致麻木，抽筋。

热身分成三个阶段

第一阶段是活动肌肉，开始以小幅度手臂，大小腿，运动开为主。这时小学中学的体操就是最好的例子。

第二阶段是加大活动力度，摆腿，较大幅度动手臂，手臂左右摇摆对摸相对脚尖这样的动作。

第三阶段是更大幅度运动，快速抬腿踏步，热舞动作，力度动作。

目的就是从低烈度的活动开身躯，直到身体适应一定强度运动量，直到适应相当强度运动量，这样骑车时肌肉韧性，力量，得以最大限度发挥，避免无谓的意外伤害。那么骑完车，后盖做什么呢？停下后就是洗澡吃饭那么简单么？很明显不是，还是要做冷身先，突然停下运动直接进入冷状态，对身体的冲击，不输给没做热身直接骑车。冷身怎么做呢？就是热身三部曲反过来做。就这么简单一般人我不告诉他。

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