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我是薛珩。
2015年Australia NaturalBodybuilding（澳大利亚自然健美比赛）
南澳洲赛
Men's Novice 第一
Men's under 70kg 第二
2017年 InternationalNatural Bodybuilding Association（世界纯自然健美锦标赛）
南澳洲赛
Men's bodybuilding Novice第一名
Men's bodybuilding open short 第一名 Men's bodybuilding overall 第一名（也就是全场第一，南澳先生）
澳大利亚全国赛
2017澳大利亚INBA Men's bodybuilding Novice第三名。
2017澳大利亚INBA Men's open class 2 （170-175）第三名
2017 Natural Olympia世界赛参赛资格（未参加）
人的一生短短几十年
一件事假如坚持10年，能否做好？
坚持健身的12年的我，经历了什么？获得了什么？
2005-2015 十年
2005年我留学墨尔本，刚到我就给自己办了一张Fitness first的健身卡，记得当时是80澳币一个月，对刚出国的我来说，可以说是奢侈的，为了“物有所值”，于是决定要天天练，每周能多来几次，就够本了。
其实在05年的时候国内健身没现在这么普遍，就是在澳洲，身边的朋友健身的也寥寥无几，最后能坚持下来的更是少。当时，每天除了上学，餐馆打工以外，在当时周围朋友都去夜店酒吧happy的时候，我就在健身房里“练”自己。
健身之前的体重86kg，挺胖的，开始的两个月，还没有多少健身知识，仅凭着毅力“疯狂健身”，体重减了26kg，整个人可以说是发生了巨大转变，证明健身不仅对于女生，对男生，也是有整容的效果。
出国健身之前的我
“疯狂健身”两个月的我
与大多数能坚持到这一步肌肉初显轮廓的人一样，我开始还对自己的健身成效挺满意的。这时的我，外胸练的相对大，内胸没有肉，我知道这个问题困扰了不只是我，还有不少的健身爱好者。不去改进训练方法，胸会长，但是会练的更加的畸形，我知道由基因决定的东西我很难改变，比如骨骼和骨架不可能改变太多，但是肌肉可以，没有长得标准，一定是自己训练出了问题。
通过不断的学习、摸索并研究专业健美选手的训练方法，我终于一点点的改变了自己的体型。在健身过程中给我带来的不仅是身体的强壮，内心不断的磨砺让我爱上健身，从此一发不可收拾。
一段时间练爱练手臂和腹肌
不断在进步
一段时间疯狂爱上练胸，尤其是内胸
一段时间疯狂爱上练肩，尤其是后肩
然后很长一段时间疯狂爱上练背
最初
倒三角初显
背在不断进步
辛苦的的成果自己只要照一下镜子就看得到
骨架在一点点按照自己的想法被“填充”
突来意外。
2009年我来到阿德莱，这一年我的健身生涯差一点就此结束。
在骑摩托玩高难度动作时候，狠狠的摔了，这次不像以往的小摔，尽管穿着所有的保护头盔，专业赛车皮衣，身上没有擦伤，但是锁骨骨折了，害怕在国内的父母担心，不敢告诉他们，自己默默的扛着。待在家里，看着外面不停下着的雨，心情失落到谷底。
在此特别感谢我的好哥哥马明亮帮我找私人骨科医生修复我的锁骨，帮助我度过了这段难熬的时期。由于锁骨断成了3截，所以我的左肩放了7个螺丝钉，和一个固定钢板，至今还在里面。
熬过心情的难关，在恢复几个月之后，我知道我依旧喜欢健身，可手臂要高强度训练几乎不可能，但我不放弃，通过改变训练方法，不一味的追求大重量，尽管这样很慢很慢，依然可以进步，就这样我决定把健身作为一生的事业。
从2010年我开始在阿德莱德City Fitness First（现在叫Goodlife）做教练，我不仅仅希望我的学员能改变身形找到自信，我还希望把我对健身的热情传递给他们，因为运动真的是一辈子的事情，我坚定的认为成功的道路上一点也不拥挤，只因为坚持的人不多
健身不是一件容易的事，练好了，可以改变身形，甚至脱胎换骨，当然这肯定是需要付出很多的努力，很多的时间，和汗水的。
深有体会的三点：
1、肌肉不是练了，就一定会长大的。
2、肌肉比以前多了，但身型不一定变得好了。
3、训练计划不好，饮食不科学，不论减脂还是增肌，都需要付出更多的努力，还不一定能练好。
打破自己基因的束缚，改变自己的体型，这就是我在健身中找到的乐趣。
2015年9月，这是我第一次参加Australia NatureBodybuilding（澳大利亚自然健美赛）南澳州赛，在比赛中要与白人竞争，比赛里肌肉虽然是越多就越好，这一点白人有着基因的天然优势，但肌肉比例不是大
就OK的，比如腰细，背从比例上看起来会更显得宽。
在一点上我自己认为我应该能赢过至少90%的人，但是不去比一次是不会知道的， 怀着忐忑的心情参加了我人生中的第一次比赛，最终我获得了南澳州Men's Novice 第一，Men's under70kg 第二
这时的我从2005----2015已经磨练了整十年
下期预告：
2015-2017 为了梦想继续奋斗，我是南澳先生，我是
薛珩。请继续关注我的故事！
希望对自己做出巨大转变的
男生女生，
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