1.“数羊”助眠。
其实，这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的。因为大脑始终得不到充分的休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，当然就无法产生睡意了。
2.运动劳累助眠。
很多人认为，睡前做运动，尽量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡着。其实不然。临睡前过量、剧烈运动，只会令大脑更兴奋，反而不利于入睡。
3.听音乐助眠。
节奏感强烈、情绪高亢的音乐会加重大脑负担，造成神经调节不均衡，对入睡没有任何帮助。当然，这也因人而异，有些人听舒缓的轻音乐则能帮助快速入睡。
4.看电视助眠。
电视的声音、信号会对大脑正常的休眠状态造成干扰，人难以真正入睡。有些人明明都打呼噜了，电视还开着。结果又被惊醒，于是打起精神又看，然后又睡着。如此反复几次，睡眠质量可想而知。
5.洗热水澡助眠。
事实上，人在体温较低的时候更容易入睡。随着进入深睡眠状态，人体温度逐渐降低，进而达到理想睡眠质量。刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
6.宵夜助眠。
睡前吃吃喝喝，酒足饭饱后心满意足上床睡觉。殊不知，不管是睡前“宵夜”，还是晚饭吃得过于饱胀，都会增加肠胃消化功能负担，反而不利于深入睡眠。
既然上述这些催眠方法都不靠谱，那么，想拥有一夜好眠，我们应该从哪些方面入手做准备呢？别急，生命君为你制定了一份详细的助眠计划，祝你今晚睡个好觉~
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