在国内很多人的眼中，出国留学就是换个国家去享受人生了。能去国外浪，白天shopping，晚上dancing，想想就觉得美滋滋。
现在，就戳破你的幻想！
留学的人不说累
7月14日下午，一名就读于昆士兰大学UQ的中国留学生因为突发疾病，在伦敦政治经济学院（LSE）的图书馆内突然昏厥，尽管被及时送医，但仍抢救无效，最终死亡。
这名留学生名叫Li，来自中国，96年出生，今年刚满22岁。他是千辛万苦才好不容易申请到了来英国伦敦政治经济学院交换的机会，他还没来得及享受自己的英伦时光，只是没想到自己的生命竟然在这里终止。
如花的年级，就这样离开了这个世界，而他去世的原因竟然是毫无征兆的“心梗和心肌炎”。
对于留学党来说，熬夜赶作文已经是一件司空见惯的事情了。周末、期末甚至是每天下课，吃完饭就是要去图书馆继续学习。
去图书馆找场子，并不是因为自己上课的时候不认真听讲，而是被国外的大学逼出来的。
有很多在国内学习成绩优秀的学生，到了国外之后，由于语言差异、学习习惯和外国大学评价标准的问题，刚开始到国外的时候都是极度不自信。
尤其很多国外大学教授喜欢用专题报告和讨论发言的形式进行授课，并且还把课堂表现计入平时成绩，这就让很多刚出国留学的中国学生处境变得很尴尬。
为了在课上能跟上教授的节奏和其他学生互动顺利，很多留学生在下课后不得不大量阅读相关资料，写几十页专业报告。
在国外困扰你的不仅仅是学业，还要平衡学业和社交之间的关系，很多留学生还要兼职工作来补贴生活。很多时候，就只能熬夜，牺牲睡眠，来完成自己的课业。
高强度的学习和不规律的生活，让很多留学生都处于亚健康状态。当熬夜已经成为了生活的常态，很多留学的小伙伴就习惯了每天这样不健康的生物钟，即便刚刚结束课程，有了一段轻松的时光，但是当下一次上课，准备考试的时候，又要回到以前那种与图书馆相伴，凌晨四五点钟才睡的岁月。
小u哥的朋友圈里，几乎无论凌晨几点，都有人发内容，熬夜似乎已经成为很多人的习惯，却不知危险已经伺机而袭。
22岁的人怎么会有心梗？
急性心肌梗死是冠心病中的危急重症，死亡率较高。一般情况下，当冠状动脉狭窄后，会出现心肌急性的、持续的心肌缺血、缺氧，导致心肌梗死。
近年来，随着年轻人工作和学习压力的增大和生活节奏的加快，“心肌梗死”这个原本距离年轻人很遥远的疾病，悄悄走进了这个年轻的人群。
据最新的调查报告显示，三四十岁的青壮年人群突发心脏急症，包括不稳定型心绞痛、急性心肌梗死和心源性猝死的比例正在不断上升。
其中，约有50%的患者身体处于亚健康状态，应酬多，压力大，生活、饮食不规律，久坐不动，吸烟饮酒，导致身体一直处于疲劳状态，免疫力变差，逐步造成血脂紊乱、动脉血管硬化，再加上不良诱因的存在，最终诱发急性心梗。
而据最新的睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。
而这38.2%中90后又是主要问题人群。90后渐渐成为了睡眠不足、压力过大主体人群。
熬夜和猝死到底有没有关系
根据《2013-2017年喜临门中国睡眠指数》显示，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然比较严峻。30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人梦到过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。
大家经常在网上，看到“数名大学生因熬夜猝死”、“月薪3000的90后熬夜猝死”这样的新闻标题，其实这是社会新闻对大家的一种误导：熬夜导致了猝死。
那熬夜和猝死有关系吗？只能说有一定相关性，如果你只是在短时间内熬几天夜，加了几天班，顶多是黑眼圈变深了，补补觉，你又是一条好汉。但长期作息不规律，睡眠不足，就会增加你心脏出问题的风险了。
除了作息不规律以外，很多熬夜加班的白领，熬夜赶作业的留学生很喜欢用食物来刺激大脑，提神除困。尤其偏爱咖啡、巧克力。而这两种食物正是熬夜的大忌。
咖啡里的咖啡因会刺激肾上腺素分泌，而它还会让心脏更积极的收缩供血，心跳速度加快；高热量的巧克力则会增加肠胃的负担，越吃越累。
如何科学的熬夜
首先你要学会合理规划时间，提高效率，减少不必要的过度劳累，压力大任务重更要冷静而有条理的安排处理，而不是抱着“大不了拼了”的心态上来就蛮干。
其次早睡早起比晚睡晚起好，晚睡晚起比不规律作息好。
再其次通宵后想补充精力，你需要控制好周围的环境，光亮和声音越接近夜晚越好。
最后周末也要保持有规律的作息，而不是无节制的放纵。
生命换明天，真的不值得
也许你觉得皮肤变差，多用点化妆品就好了;记忆力减退，自己多记一下就好了;心跳加快，死不了就好了。
“我不能输，我要为了业绩，为了工作，为了学业,努力拼搏。我不能输给别人，我要成功。”怀着这样的心态，无论是在国内辛勤工作的白领还是在国外留学的学生，都在咬牙拼命的坚持着。
我们是最好的一代也是最坏的一代，我们生活在平静的绝望之中。每天望着前方微弱的希望光芒，步履蹒跚的前进着。当熬夜一点一点吞噬你的生命，直到最后一刻，你才醒悟，“如果当初我好好爱惜身体就好了。”
可惜生命没有如果，只有结果。即使生活让我们苟延残喘，但我们仍然要鲜活且相信爱。请对自己的身体好一点，给自己更多的关爱吧。
最后愿逝去的同学能够安息...
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