最近全国各地都在持续强降雨，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，这个时候，中医所说的“湿气”特别容易入侵人体。湿气重，我们的身体会出现许多异常，如不及时应对，难免会引发病症。

那么，如何判断体内是否有湿气？

症状一：食欲不振

湿气入体最易伤脾。脾消化饮食，把饮食的精华运输至全身，脾湿则会影响此过程，表现就是：到了饭点却不觉得饿，不想吃饭或吃一点便觉得胀，进食过程略有恶心的感觉。

症状二：面油而暗，舌苔厚腻

早晨起床时照照镜子，湿气入体的人会面色晦暗，眼皮肿，眼袋明显。洗漱时查看下舌苔，脾湿的人会舌苔厚、舌体胖、舌边缘有明显齿痕。此外，平时觉得头发和脸部爱出油，嘴里常感到黏腻不堪，都是值得警惕的湿气信号。

症状三：精神萎靡

总是觉得困倦不想动，胸闷气短；四肢沉重，似乎全身被重物所附；头昏脑涨，记忆力有时有所减退。

症状四：体态改变

明明吃得和之前差不多，体重却悄悄地往上涨了，也就是人们常说的“虚胖”。此外，湿气严重时，关节也会出现一定病症，有僵硬、屈伸不利等表现。

发觉到自己有以上这些症状，你便要拉响警报了。

我们如何“吃掉”湿气呢？

红豆加薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿的功效，红豆则既可补血，亦可除湿。用薏米和红豆两者同煮，养血、祛湿，非常适合容易湿气的夏天。

山药

山药补气健脾，助消化，能帮助体内湿气的排出。

辣椒和调味料

辣椒除富含维生素C、磷、铁等营养元素外，还含有一种名为辣椒素的物质，能帮助毛孔和毛细血管扩张、心跳加快，让血液流向体表，因而全身感觉温热。以辣椒祛湿不宜吃太辣，普通青红椒便可，不然反而上火。

家常的调味料，如葱姜蒜也是除湿的好帮手，淋雨后，一碗热姜汤能将体内湿气逼散，简单又有效。

体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此，在清淡饮食和对症食疗之外，可以适当加强运动，活化气血循环，加速将湿气排出体外。

湿的存在有三个因素

一．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；

二．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；

三．还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。

中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。

胖人多阳虚“湿重” 很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。

胖人的正确减肥方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。

小心爱睡觉的孩子是“湿重”

很多孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这些孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，后天喂养的时候，家长可能没注意到，伤了他的脾气。

脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。

被湿邪击中的典型症状是：

身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是你有血虚、血不养筋的问题。

1．身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；

2．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

3．舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。

承山穴是祛湿大穴

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

按承山穴，都会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

要想祛湿，你首先得健脾补气，几乎所有健脾补气的药都能间接地祛湿。三伏天是排寒化湿最好的季节，温灸拔罐可很快袪除以前堆积的寒湿。

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