“生孩子，女人要从鬼门关上走一遭！”“自己生太疼了，要是生不出，还得剖，还不如直接剖呢。”“快生了，好害怕呀！想自己生，但特别怕疼，还怕会出啥意外。”
随着预产期的临近，孕妈妈们想的最多的就是分娩这件事了。因为之前没有经历过，再加上影视剧中对分娩有点“恐怖”的演绎，让孕妈妈们难免产生一些负面情绪——担心、害怕、焦虑……其实，这个时候，孕妈妈最需要正能量了，无论是科学的认知、坚定的鼓舞，还是有助于减痛的一些方法，都会让孕妈妈充满力量，勇敢地去迎接挑战！
1.对分娩方式的认识，要科学
水莲的正能量故事
孕妈妈水莲怀孕7个月了，近来朋友、同事一聊起来，总有人问她：“想自己生呀还是剖宫产呀？”水莲答：“能自己生就尽量自己生，要是医生说自己生条件不够或到时候出现情况生不了，该剖就剖呗！”听了水莲的这番话，做产科大夫的表姐对她竖起了大拇指，说她对分娩方式的认识很科学，很到位！表姐的话没错儿，对分娩方式的选择上，孕妈妈们都该学学水莲，要有正确的认识！
不要为了怕疼而选择剖宫产
关于自然分娩的好处和剖宫产的弊端相信大家都已经了解得很多了，这里不再一一赘述。还是那句话，生孩子还是自然分娩好，如果孕妈妈有条件自己生，那么就应该尝试顺产，不要为了怕疼而选择剖宫产。剖宫产是手术，有严格的指征，不得不进行的剖宫产是无奈的选择，而自己选择的剖宫产，不是自找麻烦吗？
还有少数一些迷信思想较重的家庭，为了让孩子在所谓的好的出生时辰出生而选择剖宫产，就更加不可取了。
需要剖宫产时，也不要固执地坚持自然产
还有一些孕妈妈知道自然生产好，当试产过程中发生一些意外情况而需要紧急做剖宫产，也就是我们常说的“顺转剖”时，思想转不过弯来，就是不想剖，不肯积极听从医生的建议，这也是不可取的。
分娩是一个未知的过程，医生在产前能够判断的也只是胎儿大小与孕妈妈骨盆是否相称、胎位大体是否适合自然产，然后综合一些其他因素，给出自然产还是剖宫产的建议，而在真正的生产过程中，宫缩的因素、胎儿旋转的因素等都会影响分娩的过程是否顺利，所以试产的过程中可能会发生一些意想不到的情况，这时候为了宝宝和妈妈的健康，需要尽快结束分娩，也就是需要“顺转剖”。这时候孕妈妈应该听取专业的医生的建议，而不应该盲目地固执己见，以免耽误了宝贵的时间，造成不该有的遗憾。
2.了解三大产兆，适时入院待产
丽丽的正能量故事
丽丽是个很认真的人，孕期一直按时产检，医院里“孕妇学校”的课一次也没落下，尤其老师讲分娩那一课时，她不但认真听，还做了笔记。课堂上，老师讲到了什么时候该去医院待产，分娩的过程是怎样的，孕妈妈该怎样配合助产士，真是权威、实用、细致！
那天下午，丽丽看到内裤上有一点点粉红色的分泌物，心里知道这大概就是见红了，没有其他的征兆，她没有慌张，知道距离要生还有一段时间呢，只是把待产包又重新理了理，把一切都准备妥当。晚上丽丽还洗了个澡，大夏天的，她想清清爽爽地迎接宝宝。第二天凌晨，丽丽感觉到肚子有点隐隐的疼，仔细感觉好像还挺有规律，她想这大概就是宫缩了，她让老公找来手机，观察着宫缩的间隔和持续时间，慢慢地，她发觉五六分钟一次了，于是她镇定地对老公说：“咱们去医院吧！”去到医院，医生给丽丽绑上胎心监护仪，30分钟后，医生说：“你已经有规律宫缩了，三四分钟一次，办住院吧！”第二天下午，经历了产痛的洗礼，丽丽顺利生下了儿子。
三大产兆
1.规律阵缩：出现3～5分钟一次的宫缩、每次持续半分钟以上，很有可能已经临产，就该入院待产了。对于初产妇来说，从出现规律宫缩到宫口开全平均8～10小时，因此此时入院往往来得及，并不需要提前入院，不要一出现不规律宫缩就往医院跑。
2.见红：在分娩发动前24-48小时内出现少量红色分泌物称为见红，是分娩即将开始的征象。如果阴道流血较多，超过月经量则应及时到医院就诊，除外前置胎盘或胎盘早剥的可能。
3.破膜：俗称“破水”，表现为阴道突然流出像尿色相似的液体，带点腥味，不能控制。破膜后孕妈妈应立即停止走动、保持平躺体位，并立即用平车或救护车送往医院。因为胎膜早破容易继发脐带脱垂，危及宝贝的健康，严重者可以导致宝贝数分钟之内死亡。除了临产前，破膜还可以发生在孕中期、孕晚期，孕期只要出现阴道排液，即便没有宫缩、流出的液体不多，也不要误以为是漏尿或者白带增多，必须及时去医院检查一下是否属于胎膜早破，及时处理。
提早入院等待并不好
毫无疑问，临产时身在医院是最保险的。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的同胞已经分娩，对自己也是一种刺激。产科病房内的每一件事都可能影响住院孕妈妈的情绪，这种影响有时候是恶性刺激。所以，孕妈妈应该稳定情绪，保持心态平和，安心等待分娩时刻的到来，不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。
3.了解产程，增强自然产信心
孕妈妈了解产程和分娩知识，可以打消自己对未知的恐惧，会对分娩更有信心，也更能配合医护人员，能使产程更顺利，往往能给妈妈和宝宝带来更好的结果。
学习的途径有很多，书籍、孕产类杂志、网络视频、医院的“孕妇学校”等等，都很好，只要孕妈妈用心，就能为自己增加正能量。像上文中提到的丽丽，在分娩后就说，感觉自己之前的学习非常有帮助，让自己的分娩体验好了很多。
自然产的三个产程
自然产一般分为3个产程，第一产程是指从开始有规律的宫缩到宫口开全的阶段，第二产程是指从宫口开全到胎儿顺利娩出的阶段，第三产程是指从胎儿娩出到胎盘娩出的阶段。
第一产程
第一产程耗时最长，初产妇由于子宫颈较紧，宫口扩张较慢，一般需要11～12小时；经产妇的宫口扩张较快，一般需6～8小时。
第一产程一般分为潜伏期和活跃期两个阶段。潜伏期是指从临产后规律宫缩开始至宫颈扩张3厘米。此期宫口平均每2～3小时开大1厘米，约需8小时。活跃期是指宫口开大3厘米至宫口开全，此期约需4小时。
第二产程
从子宫颈全开到胎儿产出。初产妇需1小时左右，有的可能只需20几分钟即可完成，经产妇需要的时间一般较短。
第三产程
从胎儿娩出到胎盘娩出的这一段时间，一般需5～15分钟。
4.为分娩减痛
文文的正能量故事
文文快要生了，最近去看望比她早一步生的好朋友，听朋友说她是自然产，第一个问题就是“疼不疼？”朋友告诉她：疼是疼的，但是没有想象的那样疼，自己学了拉玛泽呼吸法，待产和生的时候比较镇定，基本运用上了，感觉挺有效果的。文文很受鼓舞，本来她对拉玛泽呼吸法还半信半疑呢，现在好朋友成功的经验摆在眼前，还有什么可怀疑的呢？于是回家后赶忙又把呼吸法学了起来。半个月后，文文也很顺利地生下了女儿，而且实在地感受到了拉玛泽呼吸法的好处。回想起来，她很庆幸自己临近生产时从朋友那里得到了正能量，让她不那么害怕分娩，而且熟练掌握了能缓解产痛的拉玛泽呼吸法。
生孩子，也许不像你想的那样疼
生孩子肯定是要疼的，据说分娩之痛在医学疼痛分级中是属于最疼的那一级，但是顺产是一个生理过程，再疼也应该能够忍受，没有听说谁在生孩子的时候疼死的不是？想到这个，孕妈妈应该就能少些恐惧了，要多给自己鼓鼓劲，对自己说：“别人行，我也行！”另外，不要去看那些特别恐怖的生产故事，要积极寻找正能量，给自己鼓舞，同时也能学到一些有用的东西，帮助自己顺利分娩，就像上文中的文文，就从朋友那里得到了正能量，不要小看哦，这对于一个将要分娩的妈妈来说是很有力量的！
另外，大家不要被这个最疼级别吓怕了，事实上，每个人疼痛的阈值也是不同的。有的人说生孩子会痛不欲生，但也有不少人说并没有想象的那样疼，是可以忍受的，而且疼痛是渐进的，感觉最疼的时刻也就是那么一会儿，坚持一下，孩子生出来，一切就好了。
分娩减痛法，可以选择
我们鼓励孕妈妈们要有不怕疼的勇气，更鼓励大家多多了解和学习一些可以为分娩减痛的方法。生孩子，需要妈妈坚强，也需要妈妈聪明用心，不妨来了解一下这些普遍认可的常用的分娩减痛方法。
拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是由法国的妇产科医生拉玛泽在1951年研究发明的，随后被推广至世界各地，被千千万万的产妇认为是行之有效的能减轻产痛的方法，而且拉玛泽呼吸法不依赖于外部因素，是孕妈妈可以依靠自己的力量减轻分娩疼痛的方法。
拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制，有效地让孕妈妈们在分娩过程中将注意力集中在对自己呼吸的控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
第一产程初期
在第一产程初期，也就是潜伏期（宫口开大2～3厘米），子宫收缩疼痛较轻，每次间隔5～6分钟，持续30～50秒。
孕妈妈这样呼吸
这时候孕妈妈可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳，每分钟6~9次，吸气呼气过程均衡。口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。而且，这个时候如果没有破水，也没有其他严重合并症，孕妈妈没有必要总是躺着，可以坐着或起来走动一下，这样既有利于胎儿下降，也可以分散自己的注意力，能使疼痛的感觉减轻。
第一产程活跃期
第一产程活跃期（宫口开大4～10厘米），是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是疼痛相对比较难以忍受的时期。子宫收缩由开始的每5～6分钟一次缩短至每1～3分钟一次，持续时间可长达60秒。
孕妈妈这样呼吸
这时，孕妈妈应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，随宫缩的减慢而减缓呼吸。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼，吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四。”注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。这是，如果没有特殊情况，孕妈妈还可以在床下活动，如果每次宫缩时都有想排大便的感觉，就需要上产床准备分娩了。
第二产程
到了第二产程，宫口已开全这是需要孕妈妈更好地配合，配合得好，宝宝就生得快。
孕妈妈这样呼吸
孕妈妈在这个阶段一定要在宫缩时用力，宫缩停止时休息，完全放松。在宫缩开始出现时，要大口吸气然后憋住气（当然还是用鼻吸气，用口呼气），随着宫缩逐渐用力向下使劲。下颌不要扬起，要紧贴胸膛。尽可能憋气20～30秒，迅速大口吸气后，再憋气用力直到宫缩结束。
特别注意
在憋气向下用力时一定要让自己的力气缓慢释放，持续时间尽量长一些，如果一口气的力气已经用完，宫缩还没有结束，要迅速换气，先吸气再憋气，然后向下用力，这样更有利于产程的进展。当胎儿先露部到达盆底时，孕妈妈会有一种不自觉向下用力的感觉（想排大便的感觉），为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用“哈气”的运动（即把气哈出来，不要憋气用力），也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，这时助产士也会指导孕妈妈们“哈气”。此时最重要的是一定要与为你接生的助产士好好配合，她会告诉你何时向下用力，何时哈气放松。
需要提前练习哦
一般来说，胎位正常，无头盆不称，无胎儿缺氧，无严重的妊娠合并症和并发症的孕妈妈都可以使用。而为了保证能够熟练使用呼吸法减痛，则必须从怀孕7个月起就开始学习和练习呼吸法。
硬膜外阻滞麻醉
硬膜外阻滞麻醉是目前国际公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛的分娩镇痛法。目前很多医院开展有这项技术，当然，也有一些医院没有，孕妈妈可以提前打听一下自己所在的城市哪家医院开展这项技术，以备选择。
硬膜外阻滞麻醉一般在宫口开到3厘米时，麻醉师通过一根微细导管置入产妇背部腰椎硬脊膜外侧，随产程连续滴注微量止痛药物，起到阻断分娩过程中疼痛的作用。由于这种新型的药物仅阻断最敏感的感觉神经，而不会影响到运动神经，因此产妇在不疼的时候还可以下地走动，并且一直处于清醒的状态。
这种方法镇痛效果很好，当然也有一定的缺点，比如会使孕妈妈产力相对差一些，有可能延长第二产程，因此在分娩过程中需要助产的机会也相对较高；另外，这是一项麻醉技术，有可能会发生麻醉本身的并发症，如低血压、产后尿潴留等。但是，产科医生可以在宫口开全时及时停药，及早教给孕妈妈屏气用力的方法，加强胎心监护，则发生上述危险的几率将大大减小。
