大家都知道水是生命不可或缺的部分，人身体60%都是水。水之于身体，就好像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，岂有不喝之理？
*如下，小编总结了基本饮水量，饮水时间，如何饮水等信息供大家参考：
基本饮水
正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於8杯200-250ml左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。喝水每次间隔时间为20至30分钟。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450ml，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
有效饮水法
真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（200-250ml）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
饮用碱性水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总而言之，如果没得选择不管什么是蒸馏水还是矿泉水，喝比不喝好。
暖水是王道
夏天的时候，很多人都会选择饮用冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮用暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。
空腹饮水佳
当然饮水随时都可以，但口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法则是在空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。相反的吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
上班族亦需多饮水
上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免借上厕所小休的猜疑而宁愿不喝水。记住切勿以常去厕所为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝8杯水，上厕所7-8次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。
每日喝水行程表
6:30am
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。非常重要！！！身体排污就靠水！！！
8:30am
清晨从起床到办公室或学校的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室或学校后，先别急着喝咖啡，给自己一杯至少250ml的水。
11:00am
在冷气房里工作或学习一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的情绪。
12:50pm
用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
3:00pm
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
5:30pm
下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
10:00pm
睡前1小时再喝上一杯水，一天的饮水目标就达成啦！不过睡前的这杯水不要一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
