牛奶是一种本身含钙量就很高的食物，也是我们饮食中的主要钙来源；但随着钙流失的加快，我们开始不满足于牛奶中现有的钙质，开始了新的高钙奶研发。牛奶本 身就是一种高钙食品，可以再添加进去的钙是非常有限的；虽然100g高钙奶中的钙含量可以达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量并不低于110毫 克，而某些产品甚至可以达到达到130毫克。这就说明，高钙奶的钙含量只比牛奶“高”15%至20%，并没有很大的差别；因此，需要通过牛奶补钙人并不需 要刻意去选择高钙奶。

人为添加的高钙奶效果好吗？

很多人认为高钙奶的钙含量丰富，比从普通牛奶中摄取的钙含量高很多，因此无需特别补充。其实，牛奶本身就是一种高钙食物，它的钙吸收率也非常理想。国家对 牛奶的钙含量是有限制的，必须在平衡合理的基础上添加；因此，人为给牛奶“添加”的钙量不会很大，吸收也不见得会比牛奶不理想，而且人为添加的钙受成本的 影响大部分是添加碳酸钙，这种钙在人体内的吸收效果并不理想。

牛奶和钙片哪种吸收更好？

严格来讲是钙片的作用更好。人体每天会有一部分钙质随汗液和尿液排出，这些被消耗的钙质，只能再次通过食物摄取以达到体内钙质的平衡。因此，牛奶中的钙质 大多也会随体液排出，而钙片价格加工后更容易被人体吸收；钙本身属于不容易被吸收的营养素，一旦不足便会从骨胳中吸取。

天然高钙奶的优势是什么？

天然高钙奶是只本身含钙量高的奶粉，受奶源和产地、环境，及生产工艺等因素的影响，某些牛奶的钙含量可以达到每100g/130毫克，完整的保留牛奶中的 天然钙质。天然高钙奶应该由100%高品质的新鲜牛奶，以安全先进的工艺制作而成，每一杯都自然的保留了新鲜牛奶中必不可少的维他命和矿物质，可以保持与 鲜牛奶同等甚至更多的营养价值。

孕妇可以喝高钙奶吗？

孕妇是可以适当饮用天然高钙奶的，由于孕妇每日摄入的钙，除了要满足自身代谢需求外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质，对于钙质的需求量会日渐增加， 因此极易出现缺钙现象。但牛奶无法满足孕妈妈对其他营养的需求量，饮用孕妇奶粉才是最好的选择；孕妇奶粉强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，几乎可以满 足自身和宝宝的全部营养需求。建议准妈妈们早上一杯牛奶、晚上一杯孕妇奶粉，交替饮用效果更好。

牛奶和钙片不要同时服用？

有人在治疗骨质疏松症时，为了达到更好的补钙效果，经常会将牛奶与钙剂一同服用，其实这种做法非常不合理。牛奶是一种含钙量丰富且吸收良好的普通食物，平 均每100毫升牛奶中就包含有约120毫克的钙，其中蛋白质和脂肪含量也相对较高。单纯饮用牛奶的钙吸收率就足以达到，或接近人体的饱和范围；如果再将钙 剂与牛奶同时服用，不仅会造成钙质的浪费，还会因补充过量影响健康。

因为当钙质的摄入达到一定范围，如果再增加钙的摄入，就会导致胃肠道对钙的吸收下降；而且钙剂与牛奶混合后，会使牛奶中的大分子胶质发生变性，形成絮状沉 淀，既影响牛奶的感官性状，也影响其食用口感。钙剂与食物最好的组合是米、面等淀粉、乳糖、葡萄糖丰富的食品共同服用，这样更有利于钙质的吸收。