| 铁是人体必需的微量元素之一，尤其对女性健康有着重要的意义，女性一旦缺铁，就会出现面无血色、皮肤暗黄粗糙、严重时甚至会出现缺铁性贫血等症状。因此，铁的营养补给不可忽视。 |
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对于绝大多数营养素来说，男性的需要量比女性多，惟独铁的需要是女性高于男性。每天对铁的推荐摄入量：
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