保健品属于膳食补充剂，能调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的。根据自己的身体特点适当吃点保健品，对提高免疫力、增强抵抗疾病的能力有好处。但不能盲目吃，不能拿保健品当药吃、更不能为了达到好的效果把保健品当饭吃。正确的做法是，在医生指导下，首先搞清楚自己缺什么，再确定补什么，怎么补，吃多少合适。此外，国人在服用保健品的方法上也存在很大的误区。

国内很多保健品是饭前服用，但是在新西兰除了少数几种是要求饭前服用外，其它几乎一半的保健品都是”during or immediately after a meal" 或者是”take with food"，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。

那么问题来了：什么算随餐？饭后的时间限制是多久？为什么要随餐服用呢？

下面就给您详细介绍下保健品服用的注意事项:

◆随餐原因：新西兰保健品大多是脂溶性的，因为只有混合饭菜里的油脂，才能更好的溶解，有利于人体的吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的浓度。

◆随餐时间：随餐服用就是跟饭同时吃，最好吃饭开始后药物就开始服用，这是为了增加脂溶性药物的吸收。

◆饭后时间：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，早餐一般不算，因为油水不多。时间没有特殊限定，最好在15分钟以内。

◆温水or冷水？胶囊产品最好冷水吞服，片剂或颗粒状的温水吞服。刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

有人会说，那我怕想不起来，早起就把一天的保健品都吃了，可以吗？会对身体不好吗？答案是，不会影响身体健康，只是对吸收有影响，可能达不到应有的效果，买了这么好的保健品，因为服用不得当而影响效果多不合适呀。所以，在此建议您，服用时先看一下包装上的服用建议以及用量，适量、按时服用。

常见的需要随餐服用的保健品：

• 深海鱼油

• 蜂胶

• 葡萄籽

• 复合维生素

• 锌片

• 月见草油

• 辅酶Q10

• 钙片

• 关节灵

• 骨胶原

• 西芹籽等

常见的需要饭后立即服用的保健品：

• 胶原蛋白（液体/片剂）

• 护肝片等

早餐前服用的保健品：

• 叶绿素液体

• 蔓越莓

• 铁元

随时可以服用的保健品：

• 益生菌

• 卵磷脂