1月16日，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于当日下午16时55分病逝在北京大学深圳医院，年仅33岁。而据此前媒体报道，姚贝娜去年12月26日入住北大深圳病院特诊科，近日病情忽然恶化，经诊断发现癌细胞已经转移入大脑和肺部，病情危急。

　　2011年，姚贝娜被查出患有乳腺癌，并于当年接受了左乳全切手术以及整形再造手术。手术进行了8个小时，经过化疗，身体恢复健康。不料去年12月，旧病复发，在接受了一个月的治疗后，还是未能逃脱病痛的折磨，这位人美歌甜的唱将的人生之歌，在33岁的花样年华画上了休止符。

　　乳腺癌一直是威胁女性健康排名第一的常见恶性肿瘤。除了姚贝娜，曾饰演旧版红楼梦林黛玉的陈晓旭、歌手阿桑，都是因为乳腺癌，遗憾的结束了年轻的生命。去年，好莱坞红星安吉丽娜·朱莉自曝为预防乳癌和卵巢癌已经接受预防性的双乳房切除术的消息也引起很多女性对乳腺癌的重视。尤其是近年来，乳腺癌的发病率逐渐升高，发病年龄也在降低。

那么问题来了：预防乳腺癌，我们能做什么?

　　虽然乳腺癌在一定程度上会受到家族遗传的影响，但实际上，在生病这件事情上，生活方式握有更大的决定权，所以与其发奋调查你祖宗八辈每一个人的健康状况，或者花大价钱去筛查自己是不是有易感基因，不如在生活方式上稍微多费点心，就能尽量避免与乳腺癌的不期而遇。

保持体形，不要发胖

　　如果你不能尽早生孩子是为了保持体形，那就继续努力保持下去，不要发胖，因为发胖既毁了女人的虚荣心，又毁掉你的健康。

　　过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，就要降控制体内雌激素水平，要控制激素水平，就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保证对你有百利而无一害。

没事少熬夜，有空多睡觉

　　现在很多高强度、三班倒的工作都拒绝女性?那正好，你也拒绝它。因为熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。 丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌(这种激素只在黑夜产生)，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌(又是雌激素)。所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

一场自然的生养很重要

　　在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

　　从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。怀孕、分娩、哺乳虽然辛苦，但也大大增强了女性的抗病能力，而且这种能力越早获得，对于防止乳腺癌的发生就越有帮助。所以如果女性有生育意愿，在条件允许的情况下可以考虑尽早生育。

除了以上最好要做到的，关于乳腺癌还有一些你应该知道的事情：

　　1.每8个女人中就有1个会被诊断为乳腺癌，所以不要以为自己是幸运的大多数。

　　2.乳腺癌是导致女性死亡的第二大杀手，第一个是心脏病。

　　3.男人也会得乳腺癌!虽然比例很小，但风险依然存在。

　　4.随着年龄的增长，女性患乳腺癌的风险会增大。40岁尤其是个坎儿。

　　5.很多其他胸部疾病可能会被误诊为乳腺癌，比如乳质增生、囊肿、纤维腺瘤、导管内乳头状瘤、硬化性腺病和径向疤痕等。如果你被查出患了乳腺癌，跟你的医生多考虑考虑。

　　6.酗酒、肥胖、饮食不健康也是导致乳腺癌的重要因素。所以你要少喝酒、勤锻炼、好好吃饭。

　　7.只有10.8%的乳腺癌患者会在5年内趋势，而89.2%的患者完全能够正常、持续生活下去。

　　8.每天洗澡的时候，检查一下乳房，如果发现异常肿块，及时就诊。

　　9.超过40岁的女人应该每年都做一个乳房造影筛查，这是已证实有效的唯一筛查方法。