25岁的艾尚真以其完美身形，傲人身高被国际时尚模特界公认为黄金比例的超模。2008年荣获国际中华小姐季军。

经常做一种动作会觉得很枯燥，健身运动已经成为了她生活的一部分，艾尚真透漏她的美丽秘笈，平时她会做这些运动来使身材更完美~

1 深蹲

深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。

2 俯卧撑

很多女生都不喜欢做俯卧撑，觉得做俯卧撑太辛苦，有研究表明女士适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧緻胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。

3 弓箭下步蹲

觉得自己的腿不够纤细修长，不够诱人？深蹲可以很好地美腿哦，大家每天做3组，每组10个弓箭步下蹲以达到最佳的塑性效果。

4 游泳

游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等作用，对维持身体的健康相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。

5 跑步

坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危险；降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏鬆；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。

6 骑车

自行车在国内是很普遍而又十分便利的交通工具，最近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢，各位爱美的女士不妨在周末约上三五知己骑自行车来一趟郊游吧！

来源：全球健身指南