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好吃的全都长胖，狂吃不胖的那是仙丹。
饿急了啥都好吃，黄瓜蘸海天生鲜能吃出烤鸭味儿。




减肥的时候有人说过：食材是没有错的，错误的是烹饪方式。一般来说水煮的方式比油炸香煎食物热量要低很多，所以根据这个观点最近研究减肥食谱，旨在把热量降低的同时，保证好吃。


当然，个人口味不同，以下推荐我以人格保证，我都爱吃！(热量都是在薄荷网查询的）


凉拌类：
凉拌黄瓜鸡蛋皮（24 大卡（100克））
凉拌黄瓜丝蛋皮丝的做法
调料我换成蒜、盐、老干妈油、炒香的花生碾碎（后两样长胖哒，你少放点），拌起来简直好吃的不得了。
同理可推出：
凉拌木耳 （65 大卡（100克））
小葱拌豆腐 （86 大卡（100克））
皮蛋拌豆腐 （112 大卡（100克））

蒸菜类：
橙皮蒸鸡蛋，比一般蒸蛋要嫩，亲身实践，一半放橙里，剩下的懒得剥皮用碗蒸，前者好吃得多。（42 大卡(每100克)）
柳橙蒸蛋的做法 你不要放糖啦，会长胖哒，放一点点盐一样好吃。

同理可推：
蒸鱼（104 大卡(每100克)）
孔雀开屏鱼的做法
粉蒸鱼 （150 大卡(每100克)），我没做过，我吃过别人做的，很好吃！题主要是不怕长胖的话就做沔阳三蒸吧。

零食类
夺命土豆泥 （86 大卡(每100克)） 沙拉酱换成酸奶，减少牛奶的比例（甚至可以全部用酸奶），不然会太稀。火腿肠改用玉米味火腿肠（这个还是少放点吧，会长胖哒）。

酸奶水果沙拉 47 大卡（100克）换成自己喜欢的水果，原味酸奶也可以。

红薯干 （ 99 大卡(每100克)）用蒸的，甜，不要另外加糖了，会胖哒。到底有多好吃，晒个红薯干被鸟给啄了，已哭瞎~防火防盗防麻雀！


炒菜类
西芹百合 （79 大卡（100克））吃的次数比较多，只在一次婚宴上吃特别好吃，后来就感觉一般般了，自己做的也不好吃。
西红柿豆腐羹～鲜美版 （58 大卡(每100克)）这个菜谱没用番茄酱，酸味比较足，我没用内酯豆腐，而是用没抽过豆筋的嫩豆腐，做出来比它好看，就是煮豆腐的时间长一些。

一般的炒青菜热量都不高，而且很好吃，买时令菜（农户自己种的），比大棚菜好吃一些。