男人是一个家庭的顶梁柱，是维持家庭的能量。因此，男人在家庭、事业当中承受的压力也是不置可否的。但是长期各项压力会造成其身体虚弱，严重影响到身体的健康。所以男人平时一定要注意各项营养的补充，一般来说，只有充足的营养才能让身体更加强壮。那么男性日常生活究竟需要补充哪些营养呢？

1、对铁的补充可适当放松

据悉，缺铁的男性群体不足1%，因此大多数男性在饮食中不必刻意注重铁的含量，他们体内不能承受过多铁的超负荷，多数男性体内的铁一旦过多，就会停止吸收，甚至铁满为患，引发其他问题。其次，如果盲目补铁，可能会掩盖内出血而发出的缺铁信号。

2、蛋白质无需刻意补充

蛋白质的补充要适可而止：除了从事强度较大的健美运动男子，多数的男士并不需要额外补充蛋白质，每日保持中等量的肉、禽、鱼或豆制品，再加上适量的低脂奶制品就可以了。如果本身不需要，再好的蛋白质都是多余的。

3、维生素B6和叶酸很重要

高半胱氨酸过多会成为引起心脏病的危险因素维，生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，是男性补品中不可缺少的。维生素B6常见于鸡、鱼、粗粮以及豆科植物中；叶酸则大量存在于绿色蔬菜、橘子汁和强化谷类食物中。

4、锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分，它可以调整人体的免疫系统，是适当生长的极重要因素。锌不仅需要给孩子补充，男性中约1/3达不到锌含量标准，日常饮食中要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物等。

5、抗氧化剂的摄入

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以预防胆固醇堵塞，组织自由基损伤血管壁，有助于对抗冠心病和脑卒中的发生。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，每日可定量食用。另外，水果和蔬菜中也可获取其他抗氧化剂的益处。

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