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台湾骨科名医、台大医院前骨科部主任韩毅雄形容：爬楼梯或爬山是“最笨的运动”。

是益寿？还是伤身？

　《新英格兰医学期刊》研究指出：爬楼梯能延年益寿，每爬一阶，多活4秒。

但是，我们常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。

那么，爬楼梯或爬山，到底是不是个好运动？

台安医院复建科主任钟佩珍表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点太严重，实在是得不偿失。所以，她行医30年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

　膝盖一旦磨损，很难恢复！

　　爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

　　以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

重量，是膝关节最大的敌人。骨科医生表示：爬楼梯或爬山时，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。

NBA球星皮蓬（公牛王朝时代的元老）因为多年的运动导致骨骼出现不同程度的毛病，由于使用美安关节配方骨胶原产品骨骼回复了健康的状态～所以开始免费为此项产品并免费在全美国做推广。

美安等渗Prime Joint关节保健配方骨胶原

本产品可减低骨关节疼痛，抑制关节退化，恢复骨关节活力，维持坐卧蹲跑的正常活动，促进骨关节新陈代谢及营养，増加关节滑液的产生，改善润滑效果。对痛风,风湿，关节及韧带的磨损修复有极佳的效果。

适用于：坐骨神经痛、椎间盘凸出、僵直性脊椎炎、多种关节炎等d多种骨骼关节性疾病。与美安Isotonic等渗钙粉，菠萝蛋白酶一同使用效果更佳。同时适用于中老年人骨关节保健及保养。

美安等渗关节保健配方骨胶原主要成分：

• Glucosamine (HCl)氨基葡萄糖: 500 mg

  
  

• Pine Bark Extract (Pycnogenol)碧萝芷: 12.5 mg

• Hyaluronic Acid (Sodium Hyaluronate)透明质酸: 12.5 mg

透明质酸 Hyaluronic Acid 主要功能:

1、改善关节功能

2、天然的保湿润滑剂

3、防止动脉硬化、脉搏紊乱和脑萎缩等病症的发生。

碧萝芷 (Pycnogenol)主要功能：

1. 强力抗氧剂，增强身体的免疫力

2. 是一种天然的抗炎物质

3. 可以与胶原和弹力素进行选择性结合

4. 以帮助产生内皮的一氧化氮以帮助血管扩张

氨基葡萄糖（Glucosamine）的主要功能：

• 舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀骨质疏松症使软骨耗损，最终导致碎裂剥落，关节少了软骨的缓冲，易产生痛苦的僵硬和发炎。而葡萄糖胺有助于修复受损软骨，刺激新软骨的生成，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。

• 强化软骨结构，预防关节功能失效。随着身体老化，关节组织会严重磨损，葡萄糖胺可以保护并强化软骨结构，预防因关节老化而产生的关节功能失效。

• 润滑关节及维持关节功能

  葡萄糖胺可制造蛋白多糖润滑关节，防止骨关节摩擦疼痛，使关节活动自如。

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