请每天喝几杯，试试效果如何！

每天都坚持喝几杯，现在已经连续喝了三个多星期了，以前慢性咳嗽、胸闷状况好了很多，气色也比原来好了！其实只要坚持下去，每天煎一壶代茶饮，效果就很显著。与大家分享一下我的经验：

甘草20克；薰衣草5克；百里香5克；生姜5克

按照以上的材料，每天煎水代茶饮，喝的次数不限。如果觉得味道口感不好，可以适当加些蜂蜜，甘甜好喝又健康！

以上的这些材料都有利于清血排毒，滋阴润燥，温中行气，尤其适合肺热咳嗽、肺燥咳嗽、急慢性支气管炎、急慢性咽炎之类，对长期吸烟、喝酒、过食辛辣的人也有帮助。

以上这些材料的好处给大家介绍一下：

百里香：

百里香在意大利、希腊、法国和西班牙等国家有着悠久的种植历史。在现代抗生素研发以前，百里香会被用于制作杀菌、祛痰剂。百里香能够溶解和清除消化道内的黏液，对于哮喘、喉炎、百日咳和支气管炎等呼吸道疾病，可以使用百里香舒缓肺部和打通呼吸道。

百里香还包含大量黄酮类化合物，可以在体内中和自由基，抗老抗氧化。此外，百里香还是铁、锰和钙等矿物质的良好来源。

生姜：

在许多润肺食谱中都会有生姜的身影。中医认为，生姜性微温，味辛，入肺、胃、脾经。《药品化义》称生姜“通窍利肺气，宁咳嗽”，是润肺之佳选。

甘草：

甘草的效用相信大家都不陌生，在许多清热止咳的冲剂配方中都能发现甘草的身影。早在两千多年前的《神农本草经》中就有记载：“甘草主治五脏六腑寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍气力，金疮消，解万毒……”。传统中医认为甘草具有补中益气、清热解毒、祛痰止咳等功效，是润肺清肺必不可少的食疗佳品。

薰衣草：

早在古罗马时代，薰衣草就被广泛用于美容和食疗，有着“百草之王”的美誉。中医认为，薰衣草味辛、性凉，有清热解毒、滋阴润燥的功效，在清热痰、除积热、理痰火等方面有着神奇功效。

如果懒得自己去中药店配齐材料煮茶，也可以直接买现成的配剂。新西兰南岛生产的O2B Healthy肺立清的配方包括甘草、薰衣草、百里香、生姜、山葵、番椒等，加水直接代茶饮，一天三次，非常方便。

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养肺的重要性不亚于养肝

俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，爱护身体绝对少不了对肺的保养。

肺病的早期症状有以下几种：

1、疲劳易乏力以清晨及下午明显，但晚上可兴奋，有时烦躁失眠。

2、体重减轻又找不出别的原因。

3、胃纳减退，食而无味。

4、慢性咳嗽或伴有咳痰，早晨干咳。

5、出现痰中带血或咯血。

6、午后潮热，下午或晚上低热，后半夜退尽，像潮水那样有涨有落。

7、夜间盗汗并伴疲劳感，有时反复出现。

8、胸痛、胸闷可伴有发热。

9、妇女出现月经不调如经量减少、延迟或闭经;男性病人尤其青年人易遗精。

更值得关注的是，有专家指出，儿童的呼吸系统抵御能力较弱，雾霾天气频发，儿童的呼吸器官还没有发育成熟，他们更易引起呼吸道感染，因此儿童更是雾霾天气的“重点保护对象”，清肺润肺对他们显得格外重要。

护肺方法总结：

定期查肺

　　5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。

雾霾天勤清洗口鼻

　　雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

减少外出

　　雾霾天应减少外出，必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。

停止晨练

　　雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

清淡饮食

　　尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

其他有利于清肺润肺的食物：

多吃清肺食物，增强肺的自我清洁能力

　　1、山药

　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

　　2、白萝卜

　　食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

　　清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

　　3、莲藕

　　食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

　　清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

　　4、银耳

　　食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

　　清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　5、雪梨

　　食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

　　6、猪血

　　食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

　　清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

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