嘴唇干裂蜕皮，喉咙干燥发痒，脸上干燥细纹增多……这些都是气候干燥的结果。特搜提醒大家：秋冬季节防干燥，除了坚持使用护肤品，更要由内而外补水、保湿。以下，是小编精心整理的几款补水美食，希望对大家有所帮助。

蜂蜜柠檬水

食材：

蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分。

4.切薄片。

5.放进干净的瓶子里。

6.倒进蜂蜜。

7.封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

8.取一片柠檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用

薏仁牛奶粥

食材：

薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g

做法：

1.备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

2.枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。【注】泡的过久，就无味了。

3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。

5.启动高压锅煮粥档。

6.解压后，将枸杞与粥混合。

7.倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

萝卜丝藕丸粉丝汤

食材：

白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量

做法：

1.自己种的油菜，拔了两棵（有条件的话~）

2.准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的

3.白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎

4.锅内加油，加葱爆香

5.加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会

6.加适量的水，加盐调味

7.烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会

8.加油菜

9.煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可

红枣花生黑米粥

食材：

红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

做法：

1.准备原料

2.大米、黑米洗净泡发1小时。

3.红豆、花生洗净，泡发1小时。

4.红枣洗净备用。

5.将大米，黑米放入电压力锅中。 6)放入红豆，花生米。

7.再加入红枣。

8.加入适量的清水。

9.放入适量的冰糖。

10.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。

酸辣萝卜丁

食材：

白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量

做法：

1.准备食材。

2.红萝卜白萝卜切成小丁，加一小勺盐腌一下。

3.腌出水份，倒掉不用。

4.锅中放香油，加入干红椒和花椒慢火炸香。

5.将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

6.加入三勺味极鲜，两勺米醋，半勺糖。

7.加入糖。

8.加入尖椒段拌匀即可。

黑米馒头

食材：

黑米100g、面粉1000g、酵母适量

做法：

1.黑米洗净泡12小时，连水一起倒进料理机里搅打两个一分钟。

2.面粉和酵母放一起搅匀。

3.倒入黑米糊。

4.揉成面团。

5.发酵至原来的两倍大。

6.取出排气。

7.分成小份。

8.揉圆。

9.放进刷油的蒸锅。

10.醒发20分钟。

11.大火蒸25分钟关火焖3分钟即可。

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