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估计不少人都在为了自己的身材而不断的努力尝试各种方法！每个人都想拥有一个完美的体型！

然而这些琳琅满目的减肥方法都有一个共性：会反弹。
今天，小编来跟你说说这些减肥方法为什么让你反弹的惨不忍睹。

 1）绝食或节食入门级减肥法，属于不虐死自己不罢休的方法。
首先一个人完全不吃饭最多 2 天就撑不住了，而这期间基本不会消耗掉你的脂肪，减去的只是水分。
其次，不吃饭会让你感觉更饿、食量会大大增加。用过此种方法的人大概都知道那种马上能吃下一头牛的饥饿感。
最后，不吃饭会降低你的代谢率，举个例子，一个正常的女生在节食之前一天的基础代谢率是1200卡，节食后身体开启自我保护模式，基础代谢变成了700卡，也就是说以前你躺着就能消耗1200卡的热量，现在你需要每天多跑40分钟才能消耗同等热量，单纯的绝食或节食的后果是不是让你很绝望.

 2）吃减肥药典型“花钱买罪受”的减肥方法。
市面上卖的减肥药不是抑制食欲就是让你腹泻。吃药的时候体重确实掉的很快，但同理，掉的也都是水分。而且吃完之后心跳加快、血压升高，最严重的还会让你患上抑郁症！
 后果就是一旦停药，食欲马上回来，治标不治本。

 3）哥本哈根减肥法首先，哥本哈根减肥法也是变相的节食，与其他节食不同的是，表面上看起来营养搭配十分合理，有荤有素，只是控制摄入量。但细细研究下来你会发现这份食谱每天的热量摄入满打满算不到1000卡，长时间的热量摄入不足会造成基础代谢率降低。在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上还是会反弹反弹反弹！

 4）中医点穴减肥中医点穴减肥是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。但是如果不从根本上改变肥胖的原因，一旦停止还是会反弹。举个例子，你之前水肿，通过点穴的方法会疏通身体的经络，排除身体内多余的水分，但是不改变饮食习惯，依旧高盐分高油脂摄入的话，之前出现的水肿情况还会再出现。

其实归根结底，以上减肥方法失败的最终原因就是：你觉得自己体重减轻了就是减肥成功，然后吃顿大餐庆祝一下，就又回到以前的生活状态，最多一星期后被打回原形，甚至反弹的更厉害。
一次次的减肥并没有为你带来实质性的改变，包括对健康生活的认可和饮食习惯的改变。

做为体重管理教练，小编认为的减肥成功是好的生活习惯的改变，而不单纯是体重达标。
你可以透过良好的生活习惯，适当的运动以及额外的辅助产品就可以达到并且维持一个完美的体型(每个人的追求不一样也会有不一样的计划)。
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