随着智能手机的发展，各种有关运动的APP层出不穷，小伙伴们彼此关注自己在朋友圈中奔跑距离，使得跑步运动成为一项越来越火热的运动！！
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高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。
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