背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。自己对照一下吧！

（方法来自超级点子王）

刘建航，从事骨伤科临床医疗、教学工作10年，擅长手法治疗脊柱等相关疾病。

刘主任带来一个按摩神器

只要几块钱就能给自己做背部按摩！

这宝贝到底是啥？

往下看！

刘主任带来的按摩神器就是它——网球！↓

除了网球，我们还要借助墙壁的帮助。↓

背部朝墙，将网球夹在背部和墙面之间，挪动自己的后背就可以按摩了！网球放在肌肉丰厚的地方上下挪动时，效果最好！↓

网球在背部转动的过程中，大部分穴位都会被按摩到。如果感觉到处都是酸酸胀胀的，酸胀之后又会很舒服，这就说明按摩到位了。↓

按摩是对紧张痉挛的肌肉进行刺激，以达到放松肌肉的作用，而网球按摩法通过身体与墙体施压于网球，利用网球形变产生的回弹力作为施压力道作用于穴位，持续滚动就可以起到连续刺激的作用，达到按摩的效果。

同时，由于经络走行多为纵行，在背部左右滚动容易压迫到骨突部位，产生不适，所以最好避免左右移动哦！↓

如果觉得力道不够，还可以躺在床上，把网球放在身下，体重能增强给网球的压力，按摩力度自然就大了。