整天坐在电脑前总感觉腰酸背疼，

在家宅一天出来买个菜就气喘吁吁，

明明睡得很饱第二天上班却全身无力......

20多岁的人怎么活得像50岁，

现在年轻人是怎么了？

你造吗，这可能是骨质疏松找上了你哟~

以前人们总觉得骨质疏松是老年病，

然而据某体检中心数据显示，

在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，

有近4成患骨质疏松症！

年轻人的“骨头杀手”究竟是谁？ 

整天对着电脑，极少运动，还经常熬夜加班、常喝碳酸饮料，这都是骨质疏松的诱因。

能坐着就不站着，能待在家就坚决不出门，熬夜追剧是家常便饭，经常一个周末都不去见太阳公公，你说骨质疏松不找你找谁？

为了让肤色白皙，总是逃避阳光，缺少日晒。还有的为了节食减肥，平时不喝牛奶、偏食素食、营养不合理，致使体内摄钙不足。

有事没事多晒晒太阳，不要老是和太阳公公捉迷藏怕晒黑，走出室外，感受阳光的亲吻，促进钙的吸收和骨骼的健康。

年轻人嘛，就要多运动，整天坐办公室的，更要动起来！口口声声说要减肥的，更是要靠运动。建议多做一些流汗的负重运动，如跑步、打羽毛球、打壁球等。这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用、增加骨皮质的血流量都有很大的帮助。

懂得约束自己，少抽烟喝酒；合理规划时间少熬夜，少饮用碳酸类饮料。有抽烟、喝酒习惯的人建议每1-2年做一次骨密度检测，确保骨骼的健康。

影响骨骼生长的营养因素主要包括蛋白质、矿物质和维生素，在矿物质和维生素中最重要的是钙、磷和维生素D3。

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