其实早在1990年，澳大利亚女性的期望寿命就突破了80岁大关，而男性的期望寿命也在2013年提高至80.1岁。那么问题来了，为什么澳大利亚的人均寿命可以这么长呢？这与当地的良好生活环境和当地人的健康生活方式密不可分。

长寿秘诀1：空气质量好

空气污染是世界上最大的环境健康风险，世界卫生组织（简称WHO）2014年所

公布的数据称：仅在2012年一年当中，由于空气污染造成了约700万人死亡。换句话说，也就是全球每八位死者当中就有一位是因为空气污染所造成的疾病而死亡的。

澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克（远低于其他国家），可见空气环境确实很好，最经典的要数黄金海岸和汉密尔顿岛，那里有明媚的阳光、连绵的白色沙滩、湛蓝透明的海水、浪漫的棕榈林，空气非常清新宜人，因此澳洲人长寿也不足为奇了。

长寿秘诀2：环境宜居、水质量好

澳大利亚是世界上面积第六大的国家，而人口却仅有2300多万，几乎相当于北京市的常住人口。虽然全国将近七成的人都集中居住在东南沿海几座大城市里，不过这些地方的相对人口密度有多低，还是可想而知的。

首都堪培拉和四大城市悉尼、墨尔本、布里斯班，阿德莱德全都位于沿海地区，这些沿海城市气候相对温和，降水量适中，空气清新，且环境污染极少，非常适宜人类居住。

长寿秘诀3：食品质量要求高

看看澳洲的奶粉和保健品被中国人买断货就知道了……

澳大利亚对食品安全的把控非常严格，如有违法违规的案例一律严惩不怠。偶尔能看到超市召回产品事件，那都是对产品质量严格把控的体现。而化学药品和农药的使用那更是严格控制，所以有些当地人在超市买菜回家洗都不洗直接吃。

长寿秘诀4：饮食结构合理

英国纽卡斯尔大学老龄化与健康研究所主任约翰•马瑟表示：“长寿的秘诀之一就是避免损伤的细胞在体内堆积，应该多吃蔬菜、豆类食品、坚果和全谷物，这样的饮食方案有助于减少细胞损伤。”

常吃新鲜果蔬：澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

常吃坚果、海鲜：澳大利亚的坚果和海鲜都很出名，也是当地人餐桌上的“常客”，而它们都是不饱和脂肪酸的优质来源。不饱和脂肪酸不但能调节血脂，还有降低血胆固醇含量的作用。经常吃些富含不饱和脂肪酸的食物，可以有效保护心脑血管的健康。

偏爱粗粮：澳大利亚人偏爱吃粗粮制品，比如黑面包；而在众多粗粮里，又以当地的燕麦最为有名。燕麦富含膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，避免摄入过多的油腻食物，有助于减肥瘦身，还能预防便秘。

长寿秘诀5：热爱运动

地广人稀的澳大利亚是运动爱好者的天堂，当地人都非常热爱运动，比如步行、跑步、骑单车、冲浪、爬山、探险等。

运动能有效延缓衰老：一项针对长期坚持运动的 60 岁老人和其他未有运动的 60 岁老人的调查发现，长期坚持运动对于保持老年人心血管、呼吸系统的功能以及延缓衰老具有非常有效的作用。

运动能降低中风的危险：英国一项研究发现，65岁以上老人每天步行1小时，可以使中风的危险降低1/3。研究负责人杰弗里斯博士表示，与步行速度相比，步行时间总长度在降低中风危险方面表现更明显。总体而言，步行累计时间越长，老人中风危险就越低。

运动能降低罹患乳癌的风险：美国癌症学会的科学家研究表明，与每周步行3个小时或更少的女性相比，每周步行至少7个小时的女性患上乳腺癌的风险降低了14%。

长寿秘诀6：和缓平等的社会

澳大利亚人做事喜欢一板一眼，甚至有些“认死理”。但从好的方面看，一切都中规中矩，每个人各尽其职，整个社会的风气和秩序都很好。人与人之间关系融洽，遇事不着急，也不和别人生气。

比如在街上出现一起车祸，如无人员伤亡，那么就会出现双方车主一边闲聊一边等待拖车或保险公司前来的有趣场面。

因为生活节奏非常之慢，所以这里也是个非常适合养老的地方。因为人均寿命越来越长，整个社会在逐渐老龄化。

不过目前绝大多数老人仍然可以领到比较丰厚的养老金，足够负担正常生活开销。而完善的医疗保险系统也可以让人人都看得起病，住得起医院。

部分资料来源于网络，由BQ澳洲编辑

来自澳洲中文周刊第一品牌《BQ澳洲》

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