防晒是女性必做的功课，即使在秋冬也不能放松。在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上造成前功尽弃。
营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑。感光食物一般来说有：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食物后，持续照射阳光就会形成黑斑。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只是不要过度食用或出门前不吃就行。
有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，还使皮肤的抵抗力降低。
能帮助防晒的食物 精选
有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物:
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。
水果
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
豆类
坚果类
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
坚果
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
谷类
茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
茶
1.
Trilogy岁月无痕防晒日霜
SPF15+
这是一款全功能的保湿防晒日霜。含有新一代的SPF ,帮助您抵抗紫外线的侵袭。同时还富含百分之百的植物油精华，持久的保湿防晒效果使您肌肤更加柔软有韧性。
Trilogy经过认证的有机野玫瑰果籽油是非常有效的，使皮肤一整天都感到柔和，水分充足。
防晒隔离因子防护肌肤，防止肌肤过早老化。帮助肌肤对抗自由基的伤害，促进正常肌肤细胞再生。质地轻，十分容易吸收，被新西兰和澳大利亚认证为十分有效的防晒产品。
ta说：
使用这支防晒霜的第一天，在电梯里有人说我气色真好，我暗自高兴，看来是这支防晒霜的原因，抹的时候觉得稍微有点白，但推开吸收后就自然了。防晒、保湿、隔离都可以做到。
2.
La’bonic天然薰衣草防晒霜滚珠
SPF30+
滚珠包装设计，使用更便捷，涂抹更均匀，有效避免白霜斑点。
La’bonic天然防晒霜不渗透肌肤，只在皮肤表面创建一层保护膜，形成一道紫外线反射障碍，延长防晒时间；而一般的化学防晒霜会被肌肤吸收，阳光与化学防晒反应将光能转化为热能穿透皮肤。
ta说：
好闻的味道,很好用，又美白又防晒，夏季防晒的首选!
3.
Oasis Sun防晒霜
SPF30+
采用新西兰本地纯天然有机植物原料，荣获新西兰最佳天然防晒乳桂冠 ，天然温和无刺激，六个月以上的全家均能使用，质地清爽不油 腻，不含任何人工美白成分，给全家人全面的UVA/UVB保护。
这款光谱高系数防晒乳霜于新西兰生产制造。采用大量认证有机成分制成的护肤配方，让你与家人享受优越的天然有机产品，细心维护每寸肌肤。
ta说：
好大一支，抹后觉得还不错，没有很腻的那种感觉，味道也不刺激。
这个有点药味，不过不粘腻，蛮好的.抹在皮肤上不油，很清爽。
防晒指南
SPF虽然是防晒的重要指标，但并不表示SPF值越高，保护力就越强，根据皮肤科专家的研究，最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间即可。因为，一般来说，防晒系数过高的产品，相对而言质地也会比较油腻、厚重，会容易产生阻塞毛孔的现象，甚至滋生暗疮和粉刺。
一般如果白天不经常接触阳光，比如上班族，可选择SPF15左右的防晒品即可，户外活动建议选择SPF20-25的防晒品。长时间烈日下活动或去海边等，推荐使用SPA30的防晒品。游泳时最好选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，少用为佳。防晒霜为SPF 30+， 已经足以应付南半球户外的骄阳。
误区一：出门前涂了防晒品，一整天都管用
防晒产品在暴哂部位涂抹数小时后，由于汗水稀释等原因，其防晒效果会渐渐减弱。所以应及时清新并重新涂抹，以确保防晒效果的延续。
误区二：防晒霜是为了防止晒黑
紫外线的危害不仅足让肤色变黑，更能让皮肤受伤老化，甚至产生日光性皮 肤癌，所以防晒霜的作用是在预防晒黑的同时更帮助肌肤防止日光老化。
认证二级营养师，您值得信赖。
