在2017年的第一天，挑战者训练营希望这个小分享能帮到你。30分钟的运动，能给你的身体带来什么？你只有一个身体，请善待你的身体。

运动过程中

• 新陈代谢加快

• 血液循环改善
  

• 每分钟呼吸氧气的量从8升提高到100升
  

• 细胞从血液中摄入更多氧气和营养

运动刚刚结束

你的身体消耗蛋白质和碳水化合物的速度提高4倍，你的身体在快速减脂

你的大脑开始分泌可以使你快乐的激素

（脑内啡）

运动后几个小时

• 你变得更加自信

• 你的血压恢复正常

• 你的睡眠质量将显著提高

经常锻炼几周后

• 肺功能提升

• 心脏和血管更加健康

• 耐力提高

• 血红蛋白水平提高：每立方毫米血液中的红细胞数量从500万增加到600万个

• 你的免疫力增强：血液中淋巴细胞数量增多

• 血糖更加稳定

经常锻炼几个月后

• 你的抗压能力增强，你将更不容易出现抑郁或情绪波动
  

• 更多氧气将流入你的肌肉，血液微循环系统改善
  

• 神经系统增强。神经传导增速：你的脑能力变强，反应增速，能更快做出决策。
  

• 肌肉骨骼系统增强，肌肉更有力，骨密度增高

坚持锻炼若干年后

• 预期寿命增长

• 保持年轻态

在阿德莱德，越来越多人加入了挑战者训练营，参与到团队运动中来，大家互相鼓励，互相启发。

2017年，挑战者训练营将借助当今世界上最流行的“mPort—3D body scan”帮助学员了解自身的变化。教练将指导学员使用这一技术获得更好的健身效果。

在2017年，我们的团队希望尽自己的绵薄之力，为大家传递科学的健身知识。

有什么问题，请添加挑战者训练营“微信公众号”，留言咨询我们。