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传统的健身操、瘦身训练是不是已经做腻了

小编在网络上找到一套风靡日本的居家有氧健身操

让你即可以御宅也不必做企鹅

2分钟的消脂减肥操，让你瘦瘦瘦

最关键的是做起来不难，而且€€€€特！别！有！趣！

每天饭后来一套吧！

任何运动之前先调整一下呼吸，

做一个深呼吸，伸展一下筋骨。

到这里为止还是很正常的。

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刚还说正常，突然就来个画风突变

双手弓字形，一条腿向一边弯曲，另一条微曲。

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一边各两次，还要配合均匀的呼吸

下面这两位一本正经的解说实在是太逗了！

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双腿叉开，双臂张开，向一侧击掌。

之后，呈波浪式摆动

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做完两次之后换边，注意身体要挺直，不要前倾。

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整个身体像写8字一样扭动，能活动腰部。

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接着腰部转圈，这个动作也是莫名喜感。

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呃，这个动作郑老师也没法解释了，

你们看图自己感受吧...

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记得要换边哦！

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　　做到这里需要休息调整一下，

再一次深呼吸，配合手部动作放松。

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重复第二式，但要速度加快，而且一边各4次。　

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扎个马步，双手合十由脑后劈到前面，这个名字倒是很形象...

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好吧，就是让你的身体像鱿鱼一样动起来。

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像刚吃完饭的大爷，双手抚摸腹部

再张开双臂，深呼吸。然后这套操终于结束了。

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这么有趣的健身操，还不赶紧去试试看！

温馨提示：

姐妹们一起跳一定是炸了锅的乐翻天，还减了肥！

男票在家的时候还是最好择日再练吧！

把他吓坏了可不好！

确定是练瘦的不是笑瘦的？

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