最近入了伏，天气热得没边。在室外呆上一会儿，整个人就像要被蒸熟了！这种天气，没有防暑措施身体很容易受不了，更何况保持我们小仙女的美好形象了。

可是在空调房里，也不要贪凉哦。

小编最近可是亲身体验了一把抽筋的尴尬，坐着跟同事说话，说着说着就只能抱着脚“哎呦！哎呦！”了，那才是真的形！象！全！无！

为了不让小仙女们分享我这一把辛酸泪，快拿好，芳疗大师们对于抽筋的分析和配方。

腿部痉挛

抽筋学名为「肌肉痉挛」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

 

夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。夜间痉挛会带来极度的痛苦，肌肉抽筋时持续十几分钟的疼痛可以使最勇敢的人也忍不住尖叫。

 

不仅如此，夜间痉挛还会扰乱睡眠规律。所谓的痉挛就是肌肉疼痛地收缩，且无法松弛，这种情况通常发生在腿肚子肌肉上。

 

瑞士人有一种治疗痉挛的方法，特别有效，也许是从我们中国学来的：捏住你的大拇脚趾，按住趾甲，用力按压。

 

但是，预防才是最好的选择。我建议要补充钙、锌、镁，还要服用大蒜胶囊和奎宁。保暖和按摩也很重要。

腿部痉挛的按摩油

迷迭香10滴+天竺葵5滴+薰衣草5滴+马郁兰10滴

将这些精油混合制成一种复方纯精油，然后在每5毫升基础油中加入4~5滴。

 

入睡前，用这种精油自下而上按摩整个腿部，最后按摩脚部，然后穿上一双保暖的袜子（这种时候不要再顾及形象，等你因为抽筋抱起脚乱跳的时候，更会形象尽失）。

 

至少需要坚持做两周。针对反复复发的痉挛症的治疗过程，也是一个消除错误观念的过程——一定不要想，我今晚又会痉挛，不要让这种想法困扰自己。

芳疗知识：Valerie Ann Worwood

译文：陈评梅、冯凯

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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