本文转自新鲜日本
亲爱的小伙伴们
转眼间夏季已过半
你们的减肥计划进行的如何了呢
是已经有显著的成效
还是在革命的道路上继续努力着
或者是革命道路太艰苦
让你无奈的退缩了呢
在这个露肉的季节
没有及时让自己该露的地方展现出来
难道你就不会觉得遗憾吗
难道你就不觉得之前的努力就白费了吗
难道你就不感到丝丝的惭愧吗
相信不少女生一提起减肥就满脸愁容
并脑海中想到的最快捷的方法就是节食！
但是节食的话会对健康有影响
也会在停止节食后容易反弹
但是现在有一个方法只要你学会
那你不用节食也能够轻松减重啦！
这个方法就是今年在日本超流行的“8小时减肥法”。
“8小时减肥法”其实最开始是由
David Zinczenko和Peter Moore
在一本叫做《The 8-Hour Diet》的书中提起的
后来被一个日本节目进行实测和播出后
才引起了广泛的关注
“8小时减肥法”指的是起床后第一餐至最后一餐的时间。例如你第一餐在中午12点吃，那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。
“8小时减肥法”的三餐中你想吃什么都可以，吃的食物种类没有限制，也不用在意卡路里的多少。
但其余的16小时就不能进食。
节目中还请了3位分别是，20岁、30岁、40岁的女士来做减肥志愿者，实验期限为2周。
在这两周，每位女士在“8小时”之内的三餐可以随意吃喝，吃饱为止。
炸物、肉丸子、起司意面等等…卡路里高的食物都可以吃！
甚至被称为“液体面包”的生啤酒也可以喝，完全不用忌口，只要你开心就好。
3位女士就这么轻轻松松，自自在在的过完了2周的减肥时间。期间没有刻意地运动，也没有舍掉自己爱吃的各种美味。
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2周后到检验
“8小时减肥法”效果的时候了！
这位40多岁的女士减肥前是54.6kg，
经过2周的“8小时”减肥，现在的体重是多少呢？
53.3kg！
该吃吃该喝喝也能减掉2斤多肉肉！
减重还不是最神奇的！最神奇的是，2周后的她腰围整整少了9厘米！
意思就是原来穿不了的衣服又可以重见天日了！
而这位20多岁的女士，从当初的83.8kg，一下减到了79.5kg！
竟然“莫名其妙”的减掉了4.3kg。
这个方法可以说是很神奇了！
那到底是为什么无所顾忌地
吃吃喝喝也能减肥呢？
其实这个“8小时减肥法”的饮食方法和很多营养师的建议也类似，其实就是要有固定的进食时间，晚饭尽早吃完，固定饮食时间对瘦身非常有帮助。
将饮食时间限制在8小时内，其余16小时保持空腹，对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中，胃部会将残留的食物消化，将能量逐渐代谢掉，减少脂肪积聚。
这种减肥法对腰部瘦身特别有用，因为这个减肥法主要针对脂肪，当代谢提升，使用的能量就是体内脂肪的燃烧的能量。
我们看到下图节目中这张由减肥志愿者提供的“腹部剖面图”，可以明显的看到代表体内脂肪的红色部分有明显的减少！
还有一个很重要的点就是：要多喝水！如果可以的话每天要保持喝2升水，就是4瓶500ml矿泉水那么多。
这样的话，不仅能够加快体内血液循环，提高代谢，也能更好的排除体内的老废物。
所以，这个“8小时减肥法”是个很有效的减脂方法！
注意是减脂哦，要是想有前凸后翘的好身材
还是要运动的！！
别着急
…
文章还没完
……
其实还有一个更实用的方法
是一个暴瘦20斤的必杀技！
首先我们先来看一些美食
发现了么？
他们都有一个特点
那就是：好吃！
当你晚上饿了时候
当你吃饱还想吃的时候
当你说明天再减肥的时候
忍住！
好了，暴瘦20斤的必杀技讲解结束。
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