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《图解3个月塑造平坦腹部》

《HIIT训练完全指南》

《精准拉伸》

如果你想要这样的身材

只跑步是不够的啊

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要想拥有这样的好身材

力量训练很重要

燃脂塑形全靠它！

下面分享一份

女生健身房训练计划，

有7个动作组成：

动作1

器械负重深蹲 3-5组*8-15次

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动作2

哑铃负重深蹲+推肩 3-5组*8-15次

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动作3

直立绳索后拉 3-5组*8-15次

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动作4

绳索直臂下压 3-5组*8-15次

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动作5

直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次

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动作6

侧身体屈 3-5组*8-15次

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动作7

俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭

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好身材练出来！

最后看美女健身训练视频

看完就想练

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说不定他们也想和你一起练哦