平时午休趴在桌子上睡觉，没多久会出现脚底猛然踩空的感觉，接着全身就会触电般的抖了一下，瞬间惊醒有没有？

或者是晚上睡觉时，明明躺得好好的，身体会突然开始抽动，一下一下的……这到底是什么情况？

小编上网查了一下，其中一个答案是“睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有…“ 看到这结果，吓得我掉了一地的毛啊！！！

睡觉的时候，是否有会感觉突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽跃。毫无疑问，"死亡"这个词眼，让上面这段话充满了危言耸听的气息。

1、肌抽跃

是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时，身体突然抖动，同时伴着强有力的跌落感，像是从椅子上踩空。

2、生理性肌抽跃

这类肌抽跃是属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。

3、偶尔"肌抽跃"

是正常生理现象睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。

1、过于劳累：白天压力大，精神紧张。

2、缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，以下措施应该有所帮助！ 

1、 伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 大量饮水

睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。