褪黑素其实是人体自身分泌的一种激素，来源于人脑松果体。它的作用是调节睡眠觉醒周期，促进睡眠。作为保健品，褪黑素最早是在美国上市。国外的研究认为，褪黑素是一种安全、有效的促睡眠物质。

正常人体内分泌褪黑素，具有昼夜节律性：

光照会抑制分泌，所以白天基本不产生褪黑素，黑暗促进分泌，所以夜间褪黑素开始大量分泌，到凌晨1～3时达到最高峰。

有些人有这样的体会，遇到阴天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多。其原因可能与阳光少，光照弱，褪黑素分泌增加有关。

老年人觉少，是否也与褪黑素有关呢？的确如此。褪黑素的分泌与年龄也有一定关系。人在儿童时期褪黑素分泌最旺盛，所以睡眠较多；此后随年龄的增长，褪黑素分泌逐渐减弱，到老年阶段分泌明显降低，很多人此时会出现睡眠障碍。

据调查，30%的人患有长期失眠，80%的人现在或曾经感觉睡眠质量不好。

这些都是因为人体内褪黑素不能正常分泌，从而导致无法入睡的原因。

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但要切记一点，这不是安眠药，而且调整睡眠的保健品，并非吃一粒就见效，一定要坚持吃完一瓶后再品疗效，可不是吃完一片立马昏睡哦！

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