澳代大百科 微信号:aodai_dabaike

点击关注了解第一手代购劲爆咨询

回复“产品关键字”即可查阅相应文

女人一生中吃过最丰富最营养的食物基本都是在孕期，当得知怀孕的那一刻，幸福感溢于言表，哪怕看着日渐增长的体重都觉得一切是值得的，大家潜意识觉得：孕妇就是要吃得多吃得好，宝宝才能健康聪明，于是不少女性孕期和孕前是“胖”若两人，而这种肥胖已经超出了孕期正常体重增长标准，最后悲催的发现孕期吃的肉大多长自己身上了，不得不为产后的身材恢复感到担忧。

事实上大多数人对孕期的饮食及营养摄取存在一些误区，归根结底都是在为孕期如何吃宝宝最聪明而苦恼。那究竟孕期如何吃宝宝最聪明最健康呢？

孕期如何吃宝宝最聪明

孕期需要保证足够的营养。孕早期妈妈需要补充叶酸，优质的蛋白质，维生素及矿物质；中期需补充钙，维生素A，增加优质蛋白质摄入量，维生素、矿物质，适当增加植物油摄入，增加碳水化合物的量；晚期加强钙、铁、DHA的摄入，妈妈的营养充足均衡才能满足宝宝的生长需要。

想让宝宝变得聪明又健康，建议以下几种类型的食物；

1、含叶酸的食物；孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

2、坚果类；坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，人体所需的钙、铁等微量元素，此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等。

3、水果类；水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

4、豆制品类；豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。