＂瘦胖子”(Skinny fat)的潜在危险,墨尔本健康俱乐部微信公众号文章

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你知道吗，“瘦胖子”（Skinny fat）其实并不代表健康，他们也会有消化问题，如果不加以重视，还会有其它健康问题。

“瘦胖子”指的是那些体重在健康范围内，但是身体所含的脂肪超过健康水平的人。“瘦胖子”也称为正常体重代谢性肥胖（MONW）。MONW与身体内部储存的脂肪有关。而且，无论你是否可以摸到这些脂肪（如储存腹腔内并围绕着心脏，肾脏，肝脏和胰腺等重要器官的脂肪）。过多的身体脂肪（尤其是腹部脂肪）会扰乱新陈代谢，产生炎症。因为内脏脂肪具有代谢活性，引起炎症等特征，从而影响血液的正常循环。

成为“瘦胖子”的起初原因是因为你身体储存了过多的脂肪，而肌肉量不足。

据发表在《美国医学协会杂志》的一篇文献指出，四分之一的有正常体重代谢性肥胖（MONW）的人士都患有糖尿病，该数据令人惊讶，如果你有以下情况，那么你更应该加以重视：

男性腰围超过94公分，女性腰围超过80公分。腹部脂肪是内脏脂肪积累的一个标志，这些脂肪围绕着体内的重要器官，并增加患慢性疾病的风险
血脂不正常，如甘油三酯水平（坏胆固醇）偏高，而HDL（好胆固醇）偏低
血糖持续超过正常水平，或糖水平没有得到很好控制的糖尿病患者
患有胰岛素抵抗，即机体无法正常利用自身分泌的胰岛素，无法将血糖带入细胞并将血糖控制在正常的水平。过多循环的胰岛素阻止细胞中的脂肪分解，并促进过多循环的血糖产生更多的脂肪
肝脏功能检查不正常，可能是肝脏中脂肪过多的一个早期信号，若有该现象发生，请听从医生的建议。

我们应该采取的措施:

减少摄取含糖丰富的碳水化合物，如白面包，意大利面食，以及镜面制作的食物
选用低血糖指数碳水化合物食物，如USANA的营养餐和点心都是低血糖指数食物
避免摄取软饮（包括果汁）
饮酒时要适量，因为酒精也会转换为甘油三酯，并储存在腹部和肝脏内
像藜麦和苋菜之类的早餐含有丰富的蛋白质和较少的碳水化合物，不妨用其代替其它早餐食物
多做些有氧运动，有助于减少脂肪堆积，同时，做些力量锻炼也有助于增加肌肉纤维

此外，摄取USANA的护肝补品舒肝宝（葆婴的茶蓟椰橄片），益生菌、纤维素和营养餐也是一个好的选择。USANA舒肝宝含有多种有益成分，如奶蓟提取物，五味子，硫辛酸，以支持健康的肝功能。舒肝宝还含有胆碱，一种有助于分解脂肪的物质。因此有助于清除肝脏中的脂肪。含胆碱丰富的食物包括：鸡蛋，牛肉，三文鱼，麦芽，以及花椰菜。所有的这些成分不仅有助于肝脏中的脂肪，而且还有助于细胞的再生。

葆婴USANA 益生菌

保持消化系统健康对维持您的整体健康至关重要。为此，葆婴益生菌配方独特，含益生菌和益生元，以促进消化健康。

• 含活性有益细菌
• 可助维持健康的肠道菌群
• 含两项专利益生菌株†
• 经临床证明通过胃部的酸性环境达到大肠后仍具活性

USANA益生菌的特性在于混合了50:50的Bifidobacterium,BB-12® 和Lactobacillusrhamnosus GG, LGG®。这些益生菌可帮助维持肠道中的有益细菌（俗称肠道菌群）的健康平衡。USANA益生菌味道微甜，粉状配制，可单独食用，或加入营养餐、强力纤维素、冷饮或食品中饮用。每天或隔天食用均可。

不含乳製品，不含麩質，沒有添加糖，適合素食者食用。

葆必康USANA纤维素

功能：
促进正常排便功能 (HDL) 正常份量净化排泄系统促进益菌生长帮助维持正常血压；
降低胆固醇有助稳定血糖大多数营养专家都意识到高脂肪低纤维饮食习惯对健康的影响。

葆必康纤维素(Fibergy) 为革新纤维素饮品，提供 14 种不同种类的纤维素每杯蕴含 12 克水溶性及非水溶性纤维素，比同类纤维素产品多达两倍功能!
世界各地饮食指引都建议减少进食脂肪，并鼓励进食含纤维素的五谷类食物、水果和蔬菜。虽然营养专家不断发放这个讯息，但在日常饮食中摄取的纤维素份量比建议理想份量还是少三分一、甚至二分一。研究发现摄取纤维素不足和大肠癌、便秘、胆石、室症、糖尿病、甚至冠心病都有密切关系。纤维素亦被发现有帮助稳定血糖和体内胰岛素水平。
纤维素可分为两大类：水溶性和非水溶性纤维素。这两类纤维素各自对身体健康有着不同益处。这两类纤维素总称为"总饮食纤维素"。"总饮食纤维素" 每天建议摄取份量为 25 至 50 克。现时一般人每天从饮食中只摄取 8 至 10 克纤维素，远比建议份量为低。

非水溶性纤维素可从五谷类、碗豆和粟米等食物中摄取。它在大肠中的作用就像大量微细刷子，把大肠内的宿便渣滓扫走，帮助净化排泄系统，及促进正常排便功能。非水溶性纤维素可以促进益菌在大肠中生长，研究更发现非水溶性纤维素能够帮助维持血压正常。
水溶性纤维素：可从燕麦、苹果、豆类和梨等食物中摄取。它在大肠中的作用是吸收及中和大肠内的毒素，以减低毒素对身体的破坏。水溶性纤维素能帮助排泄胆汁，有助降低体内胆固醇。

纤维素的来源：葆必康纤维素(Fibergy)取自14种不同种类的食物，特别是菊粉和洋车前子，每份含12克纤维，确保身体所需。纤维素中的水溶性和非水溶性纤维素份量比例是完全符合现时饮食建议的比例份量 (即2：1比例份量)。每份含8克水溶性纤维素和4克非水溶性纤维素。纤维素的天然水果碳水化合物更可提供额外能量，以供身体所需。

葆必康USANA营养餐 - 超低血糖指数的代餐。