夏天到啦，土澳的大太阳把大家的棉袄，毛衣，秋裤依次脱了下来。天气热，穿得少，自然身材就显现出来啦。目前正在致力于追求颜值，纠结于塑造更好身材，每天强迫自己吃寡淡减肥餐的主子们，要挺住！

今天，小编就推荐给大家三款简单省时少油的居家美食来替换你的减肥餐啦。

NO.1 高颜值速成早餐

将燕麦铺于碗底后，接着用勺子舀足量的酸奶，然后将坚果和水果丁撒在顶端。喜欢吃甜食的宝宝可以淋上蜂蜜，请睁开你惺忪的双眼，太多会齁到哈。

用时：2-3分钟。冷食，请配热饮。

对于不能吃冷食的主子们，小编给您推荐一款补充蛋白质和维生素的经典法式炒鸡蛋！

请选择不粘锅，或放入少量的油，开小火。保持温火，并将切好的洋葱西红柿以及肉丁倒入，随后倒入蛋液，均匀翻炒。温火可以保证营养不流失，不发干，有嚼劲。

用时：6-8分钟。热食。

NO.2 高级泡面法

如何将泡面吃出高级感呢？

首先，将热水壶烧开的水倒入锅中，顺手扔入泡面。等煮七分熟时，将泡面捞出，放入事先打好的鸡蛋里。此时，面将热量传递给鸡蛋，从而使自己冷却。而鸡蛋用来增加汤底的美味。

接着，再烧壶水做汤底。加入方便面调料，菌菇，肉片，西红柿丁等。煮熟后，倒入碗中，并搅拌均匀。使鸡蛋液和融入了调料，菌菇及肉味的汤底交融在一起。最后，酌情撒上葱花。

淀粉类食物适合早餐和午餐，晚餐勿食。长期断绝吃淀粉的减肥方式，不利于身体健康，而且易反弹。

用时： 5-6分钟。热食。

NO.3 简易焖烧饭

这是一款连猫都好奇的食物，会不会很好吃呢？

首先，把米饭入锅加入适量水后，放入适量的盐及食用油，并搅拌均匀，大火煮3-4分钟。接着，将切好的腊肠码入锅中，并淋上调好的酱汁（生抽，酱油，糖，料酒，蚝油），两分钟后转小火焖。

随后，放入盐水烫过的青菜，并打入一颗亮澄澄的蛋。继续焖五分钟。

最后，掀开锅盖，将余下的酱汁淋在蔬菜上面。为了颜值，可以撒上适量的黑芝麻。

每天的食物请保证涉及淀粉，蛋白质，蔬菜，水果以及坚果，这样多方面补充营养元素，才能维持你颜值的巅峰状态。

用时：20-22分钟。热食。

以上简单健康不咋长肉的美食，感兴趣的小伙伴，可以试着做一下哦。

总而言之，各位小主减肥的时候，不要委屈了自己的胃。

小编帮你们查啦，目前没有换胃手术。所以请各位小天使帮忙照顾好自己，谢谢啦～

有夏日减肥美味秘籍的小主们，也请留言跟大家一起分享哦~

作者：布里

图片来自网络