感谢赵沐菀接受视觉志专访

图片来自微博：@赵沐菀

微信号：muwan77

2017年接近尾声，

是否还记得年初的自己？

订下的目标有没有半途而废，立下的誓言是不是只剩狼狈。说好的减肥，说好的工作，说好的戒掉熬夜、戒掉夜宵、戒掉不好的生活习惯……是不是又落空了。

天一冷，“懒惰”似乎变得更加合理，比起坚持运动，躲在被窝似乎更适合冬季。

而在浙江宁波，有这样一位姑娘，虽然每天工作10小时，但无论严寒抑或酷暑，她都坚持在健身房挥洒汗水。

拉伸

平板支撑

力量训练

看着眼前这个身材姣好、凹凸有致的姑娘，你一定想象不到她4年前的模样。

前方高能，辣眼睛。

麻辣田螺真好吃啊

没错，这真的是同一个姑娘。

她叫赵沐菀，学生时代的她，心宽体胖，成绩平平相貌平平，就是那种可有可无的女生。

不懂穿搭，是那种迅速淹没在人群中的普通人。

但就是这样一位平平无奇的90后姑娘，4年时间，通过合理膳食、坚持健身和化妆穿搭，从“丑小鸭”逆袭成了惊艳的“白天鹅”。

说起减肥的起因，还要回到大学时期。

大一时异地恋男友劈腿，伤心至极，不想把坏情绪带给身边的人，更想赌一口气，让前男友看到自己能过得更好，于是狠心用一半的生活费报了学校的健身房。

心烦意乱的时候就去健身房里呆着，当汗水湿透衣背，也就累到没有心思去想他。

对他恋恋不舍有什么用呢？

每晚你伤心难过的时候有没有想过，你喜欢的那个人已经打呼噜了，而且梦里没有你，醒了也不会爱你。

单身是最好的增值期，在不被爱的日子里，你更要爱惜自己，保持最美的状态。

就这样，减脂两个月，塑形三个月，充分利用好碎片化时间：每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑，公交车上尽量站着，饭后30分钟站立，w尽量不做电梯，睡前做拉伸……

在很多人的观念里，做人就要及时行乐，享受当下，努力就应该适可而止，不能把自己搞得那么累，但其实，你口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是向生活妥协的标志。

许多人觉得减肥是很困难的事情，但其实刚好相反，和场地没关系，和是否有钱没有关系，只需要考虑你“理想中的样子”。

长期坚持靠的不是外在压力，而是内在动力，其实就是自律意识，唯有把这种意识融入血液才能坚持下去。

正如沐菀，逼迫自己，尝试着说服身体去慢慢接纳、适应、习惯、直到享受运动的过程，而运动，真的是这世上唯一一件，坚持付出就会有回报的事。

减肥的六字箴言：管住嘴，迈开腿，当你在大快朵颐时，沐菀却在为了保持体形想方设法地研究如何吃得健康。

三餐按时吃，控制主食、糖分和油脂的摄入，尽量做到7分饱，半个月奖励自己一次大餐，偶尔也会想念小零食，吃一点点，不会过量。

刚开始，沐菀真的是痛苦极了，对于一个美食控来说，放弃那些舌尖美味比登天还难，但想想即将变好的自己，她也就挺忍下来了。

一个月，两个月，三个月……这种逼迫的方式带给沐菀彻头彻尾的改变，她不再抵触，反而爱上了这种每日与惰性、与味蕾作斗争的快感，享受一次次超越自己的过程。

瘦了一点

再瘦了一点

变成微胖

雷打不动的健身与严格控饮食

让沐菀跟身上的每一寸赘肉一一告别

五官开始凸显

皮肤也越来越好

这是2017年12月的沐菀

周围朋友惊讶于沐菀的改变，也有人会怀疑她整容，但其实，减肥堪比整容，一点也不夸张。

微博网友@一只鹿朵朵曾说过这样一段话：

永远别低估减肥能给自己容貌上带来多大的改变，鼻梁变高根本不是什么稀奇的事，被肉坠的下垂的嘴角减完肥后会上扬，双眼皮会变大，五官整体都会提高好几个档次，脸型也会变好看，整个人都很轻盈，你也会变成别人口中的衣服架子。

是啊，你不瘦下来，永远不知道自己有多美。胖子有着相似的表情和神态，而那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

沐菀，深谙其道。

除了营养饮食和坚持健身外，她会从各方面去充实自己，做的每一件事花费的每一寸光阴都是对自己的投资，不会失败的投资，只有无尽的收益。

1.目标明确，做好时间管理。

大学毕业后，沐菀靠着超强的时间管理能力和学习能力，从设计助理到选款师，改款师，设计师，拼到了现在的独立设计师。

这条路走的很艰辛，但沐菀甘之如饴。

有时也会忙碌到半夜11点

做好时间规划有着神奇的效果，做每一件事时不再着急、焦躁，而是专注、从容、有耐心，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以进行得有条不紊。

2.一定要护肤，切忌盲目跟风。

皮肤的好坏、美与丑，完全取决于你选择的生活方式。

在良好的生活习惯基础上，了解自身的肤质，分析皮肤问题，找到原因，对症下药；一年365天日常护理，补水、清洁和防晒缺一不可。

3.精致的妆容，于己于他都是尊重。

虽然最初时会闹出很多笑话，比如把眼妆画成了熊猫，但乐天派的沐菀也会鼓励自己今天的眉毛化得不错。

自律的人，必然懂得与自己和解，正面接纳自己的不完美，潜意识里给自己肯定，不必与别人相比，于自己而言，每天进步一点点就足够了。

4.穿衣搭配是一个找自己的过程

刚瘦下来的时候，沐菀还是一个不会穿衣服的土姑娘。

于是平日里多看杂志网站，关注一些博主，留意身边姑娘们的穿搭，找到了属于自己的风格。

衣橱里并没有昂贵衣物，但件件精致合身，哪怕简简单单的基础款也可以搭配得很亮眼。

学习穿搭是一个很有意思的过程，不断的了解自己，否定自己，再重新认识自己。

穿搭可以很好地改变身材比例、体形、气质，甚至是气场。

小个子姑娘一样可以穿出大长腿的效果，你能看得出沐菀是五五分的身材，160cm的个子吗？

瘦下来的你，真的可以成为别人口中的衣架子。

日本著名设计师山本耀司曾说：

“我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生，那样的自由才是珍贵的、有价值的；

我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。 ”

那些真正让人变好的选择，过程都不会太舒服，唯有你内心足够渴望，你才有顽强的意志力去支撑、鼓舞着自己去坚持。

不是去过苦行僧般的生活，而是找到适合自己，且能让自己变好的生活习惯。

坚持读书写字，变着花样儿给自己准备食物。

闲暇之余养养花，做做陶艺，学学英语。

或者养一只依偎在身旁的小动物

假日里去看看世界开阔自己的眼界

女人的安全感，应该来自于每天变好的皮肤，体重计上想保持住的那个体重，银行卡里足够的余额，和越来越近的梦想。

而沐菀的梦想，就是发光发热变优秀，把日子过得热气腾腾。

很多事情努力了也不见得有好结果，但你还是坚信厚积薄发的道理，你付出的每一分努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。

减肥注定是场孤独的旅行，而沐菀也在这场孤独之旅中遇见了一生所爱。两人一起为未来奋斗的每一天，都值得期待。

上天从来都不会辜负每一个努力向上的灵魂 ，而你越努力，就真的越幸运。

曾经看过这样一组漫画：

别人在晨跑时，你在睡觉；

别人在锻炼时，你在睡觉；

别人吃着寡淡食物学英语时，你只顾狼吞虎咽；

一年后，别人蜕变成了万人迷，而你依旧毫不起眼，你在私底下议论嫉妒，你说这不公平，但其实，这真的很公平。

羡慕着别人的曼妙身材，羡慕着别人的精彩生活，却总把别人的成功归于生于好命，有太多好运。但残酷的事实却是，整日刷着鸡汤文，羡慕别人又美又瘦又有钱，自己，却从来不会做出改变。或者只是改变了一两次，就迅速打了退堂鼓。

说到底，这只是逃避现实、不成熟的表现。

很喜欢村上春树的这段话：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

生命不息，对美好的追求就没有理由停止。

如果不甘接受现在的平庸惨淡，不甘一生碌碌无为，那么请从自律开始，改变自己。