朋友们，再几天2017年就结束了， 在这岁末年终的时节， 为迎接新的一年，且让你自己作一点小改变，生活就可以变得不一样。一起试试看！

1. 果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有效果，每天都应吃不少于300克的蔬菜，以叶菜类和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。而且尽可能每天吃两种以上的水果。

2. 油盐少一点

盐吃多了除了会导致高血压外，还会加重肾脏的负担，另外会降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调用油应选用有品牌且品质好一点的，并经常更换品种。每人每天宜摄入不超过一匙油。

3. 吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮都吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂种类越多越好。

4. 食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷的食物，尤其在严冬更要注意，宜多摄取热熟食。

5. 早餐营养一点

早餐应占人体全天摄取总能量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、丰富一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性的食物。早餐应包括主食（如馒头、饺子、面条、粥等）、动物性食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等）以及蔬菜或水果。

6. 晚餐吃得早一点

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不但会影响睡眠，囤积热量，造成身体变肥胖，而且容易引起尿道结石。老年人食用晚餐的最佳时间应在下午六到七点左右，而且不宜吃夜宵。

7. 喝水勤一点

等到口渴了才想要喝水，这时身体已处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起喝一杯温开水，可润肠通便，睡前喝一杯温开水，可降低血液粘稠度，同时减少心梗和脑猝中的发生。

8. 瘦肉吃一点

别以为吃肉不健康，一味的粗茶淡饭，才会导致身体不健康，更会增加老化速度。日本长寿之乡冲绳的长寿老人都有吃肉的习惯，他们基本上每天都吃肉，而且几乎没有人罹患心血管系统的老年病。

他们吃肉，会把肉煮2～3小时后，在汤里加上萝卜或海带，然后再炖1小时才食用，还把这种菜叫“营养宝库”。肉在经过长时间的炖煮以后，既含丰富的营养，又容易消化吸收，是延年益寿的营养佳品。

9. 睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡，养成每天晚上11点以前，上床休息睡觉。

10. 运动多一点

运动能带给人健康的身体和良好的心态，让身心永远保持年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此，老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

11. 身材匀称一点

要让身材保持匀称，不要过胖或过瘦，不影响身体健康，就可以了！

胖一点的人一般来说心态更加平和，拥有一颗平常心，往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友，生活更加开心。

12. 打扮美一点

适当讲究穿着打扮，能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿。

13. 脑筋灵活一点

打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等，让自己的脑子活起来，不要等得了老年痴呆症再来后悔。

14. 动作慢一点

起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，可避免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。

15. 适当懒一点

生活很辛苦，想懒一点也可以，更何况，懒还有许多好处，有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐！

懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

懒一点的人不会为子女包办一切，放手的爱不仅能让子女独立起来，还能让母子母女关系更亲密，让家庭更和睦。

16. 爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。琴棋书画，太极拳、广场舞……你可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，享受属于自己的风景。

17. 朋友多交一点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。

18. 浪漫一点

老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，要好好爱你的老伴，千万不要忽略了那个陪伴你一生的人。更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐等。

19. 旅游要早一点

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长，而是力不从心的腿和脚，将会绊住自己。

20. 心胸宽一点

争过了，拼过了；得意过；失意过；当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。

21. 凡事看开一点

生活中难免会出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁自然会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

22. 每天多笑一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好的保养品，也是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好；精彩的人生总有精彩的理由，能够笑到最后的人才会笑得最甜。

23. 名利看得淡一点

名利是身外之物，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

24. 生活过得潇洒一点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

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