| 1、鱼油

鱼油是人们最爱买的保健品之一，其中的omega- 3脂肪酸对促进心血管健全、降血糖、预防糖尿病等都有益。但是至今都没有医学数据可以证明，鱼油是否真的能像广告中宣称的那么有用，而且有专家指出，鱼油在降低血脂时其代谢产物要经过肝脏代谢，从而加重肝脏的负担。所以吃鱼油，不如多吃各种深海鱼类来得安全。

| 2、蛋白粉

蛋白粉是每一位健身，并想要增加肌肉人的最爱。虽说蛋白质是人体每日必须摄入的重要元素，但普通人其实通过日常饮食就可以轻松获取足量的蛋白质。蛋白质摄入过多，不仅浪费，还会增加患癌风险。目前市面上上的蛋白粉大多是较为廉价的大豆蛋白或乳清蛋白，想要补充蛋白质的话，不如多吃鱼类、肉类、坚果类和豆类食品。

| 3、运动补充产品

很多健身人士会在运动前服用一些增强体能，提高速度丶力量和耐力的运动补计，然而这类产品的危险系数其实很高，过去也曾有过死亡个案。这类药物中通常含有dimethylamylamine (DMAA)这种兴奋剂，不仅对心脏造成很大压力，还很容易导致血压升高丶头痛等症状。2011年曾有一名美国士兵服用Jack3d而死亡，美国国防部因此开始禁止含有DMAA的产品，英国也是如此。诸如此类的产品还有USPlabs、OxyElite Pro等。

| 4、肌酸

肌酸是身体中自然生成的一种有机酸，主要储存于肌肉组织中，扮演者类似肌肉电源的角色。目前肌酸被广泛应用于增进运动表现、增强肌耐力、加速肌肉增长等方面。但就目前的研究显示，服用肌酸保健品可能对特定的短期高强度训练有好处，但是没有证据表明它对耐力或有氧运动等其他类型的运动有益。

| 5、减肥药

目前市面上销售的减肥药，大多含有咖啡因和各种中药提取物，但主要还是咖啡因可以促进新陈代谢，加速人体的消耗，但这类产品不可能长期有效，而且对心脏、肝脏和肾脏都有不同程度的损伤。想要提高新陈代谢，还是需要多做运动，增加体内肌肉含量，提高你的基础代谢。

| 6、绿茶提取物

绿茶在西方人眼里，一直是一股来自东方的“神秘力量”，它似乎可以治百病，近年来更被哄抬上“减肥利器”的神坛。然而随着一种从绿茶中提取出的绿茶素(green tea extract)广泛地以粉状、药片和液体的形式在市面上流行，研究人员才发现它极有可能引发严重的肝疾病，目前全球共有近90宗与含有绿茶素(green tea extract)保健品有关的肝衰竭病例，其中有至少2人需要接受肾移植手术，还有2人不治身亡。加拿大卫生局已经在考虑今后禁止18岁以下未成年人服用这类保健品。

| 7、抗氧化剂

辅酶Q10（Coenzyme Q10）、硫辛酸（lipoic acid）、类黄酮（flavonoids）、多酚（polyphenols）以及各种维生素都有抗氧化的功效。但是如果摄入过量，一样会对身体造成危害。一位长期服用维生素A的吸烟男性，比不服维生素的人更容易得肺癌。另一项针对各种抗氧化剂的研究表明，服用β—胡萝卜素丶维生素A和维生素E可能会增加死亡风险。

| 8、参类

人参、党参、太子参、沙参、西洋参等都是中医里推崇的补气血、健脾胃、活血等功效的上等佳品，也有实验显示，摄入人参对患病人士恢复精力很有帮助。不过其长期服用的安全性还有待进一步研究。

| 9、银杏叶提取物

银杏叶提取物被传对增加记忆力有很好的效果，然而最新研究发现，它并不能证明减缓记忆力下降，或预防和改善轻度或中度老年痴呆症患者的注意力。

编辑：王静 出品：加拿大头条 微信ID: Canadanews