墨尔本健康俱乐部登山群成立两周年啦,墨尔本健康俱乐部微信公众号文章

传播健康，传递正能量, 关注 health_freedom

光阴似箭,日月如梭,转眼之间, 墨尔本健康俱乐部登山群成立两周年啦。回首这两年来，每周的登山带给了我们多少美好的回忆。每周的登山路上，撒下了我们欢乐和笑语，无论是一千个台阶，还是毗邻的小道，都布满了我们的足迹。

通过这些时间，我们的队伍不断壮大，从几个月大的婴孩，

到年逾发甲的老人，

都成为了我们的朋友，在这个活动中享受了登山了大自然的恩赐，不管是蓝天白云，

还是烟雨蒙蒙。

登山时的满头大汗，气喘吁吁，当你到达山顶的那一刻，你发现这些都值了。

不仅登山，我们还不时通过聚餐来享受美食，看，美食！美景！美人！

感恩两年来，这么多朋友的一路相伴，我们会继续努力，通过登山活动，锻炼我们的身体，让我们拥有一个健康的人生。

附录，您知道吗，登山可以锻炼我们的各个方面的功能：

经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。因为据科学研究发现随着肢体运动，新陈代谢加快，全身营养物质和氧气的消耗量加大，对心肺功能有十分独到的强化作用。从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

1、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。