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前天和室友熬夜聊天，聊到了她患癌的女上司。

她刚刚30，体检查出甲状腺结节，工作太忙，拖了五个月后再查就成了甲状腺癌。

已过午夜我却突然睡意全无，刷着朋友圈，掐指一算，刚刚更新了状态的创业朋友好像已经快一个月没有像样睡过觉。

我想起那篇《凌晨3点不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》。

想起自己越来越晚的入睡时间。

越想越怕，越想越烦，忍不住起身翻翻自己的体检报告，好像里面也写了个“什么结”？

关于健康

谁不是一边假装吐槽一边真的担心

人们天天吐槽生病吐槽变老，但直到疾病真的来临才会瑟瑟发抖。

平日里，不脱个发都不能证明自己混社会已久，不得个颈椎病都不好意思夸自己是劳模。

“金九银十校招季来临，想着要进组的新鲜血液，摸着自己日渐稀少的头发，竟然还有点欣慰。后继有人啊！”

“人到中年就是洗头发一掉一大把。”

“周末休息，又来医院按摩颈椎啦。”

职场人的朋友圈里总是少不了这种假装吐糟，实则卖萌的文案。

仿佛只有这样，才能证明自己是个被生活摧残的小可爱。

可是，平日再多吐槽伴随的也是打趣和嬉笑，只有体检指标的那一点点超标，才会使你真的开（吓）始（得）担（要）心（死）。

那位30岁的航空公司的女高管也是直到手术后，才明白了健康的重要性。

她平日办事干脆利落，人脉颇广，手下的团队被她管理得井井有条，连出了三个业绩特别好的项目，领导非常器重她。

但只有自己心里清楚已经多久没有在凌晨2点前上床睡觉了。

更让她焦虑的是，熬夜已经成为了她身体的惯性，有次儿子硬逼着她早点睡觉，她第一次没熬夜，居然还失眠了。

半夜趁儿子睡着后，又爬起来核对了项目的资金情况。

要推进项目进展得又好又快，在协调各方进度时就免不了要出问题。

不仅对自己狠，对他人也非常严格的她，一天到晚发了多少次火，有时候连她自己也记不清。

员工表面上很尊敬她，但背地里却常常议论她“太拼“、”太苛刻”。

去年7月，她无意中摸到颈部有个硬块，觉得不太对劲，就去医院做了检查。检查结果是甲状腺结节2cm左右，医生建议继续观察。

但因为不算特别严重，加上那段时间比较忙，她就一直拖了下去，年底再去检查的时候，医生告诉她已经发展成了甲状腺癌。

她当时懵了，但还是硬着头皮在医院做检查做手术，折腾了近两个月。

等她再回到公司的时候，整个人不仅瘦了一大圈，精神状态也恍惚了不少。

现在的她虽然手术成功了，但爬楼梯太快就会心跳加速，睡眠也变得更轻了，稍微有点人造声音就会醒。

后来因为自己的力不从心，她和领导申请调到了另外一个相对不忙的部门。她说：

每次等化验报告单的时候，就会想到之前没有好好陪陪儿子，陪陪家人，觉得之前做出的那么多成绩都不重要，只有健康才是最要紧的。

手术成功的那一刻觉得真好啊，自己的愿望还有机会去实现。

从室友那里听完她的故事，我其实挺为她高兴的。

毕竟在之后的几十年里，她一定会记住这个教训，从而善待自己的身体。

而身边更多的，是那些仍然拿命换钱的年轻人。

国人的拼命工作

太病态

根据北京师范大学在 2016 年的统计，中国员工的平均工作时间是 2000—2200 小时。

而德国、法国和英国的平均工作时间分别只有 1371、1482、1674 小时。

今年，中央电视台、国家统计局等联合发起了“中国经济生活大调查”。

调查结果显示，除去工作和睡觉，2017年中国人每天平均休闲时间为2.27小时，较三年前（2.55小时）有所减少。

其中，深圳、广州、上海、北京居民每天休闲时间更少，分别是1.94、2.04、2.14和2.25小时。

国人的“拼命工作”，已经呈现出了一种病态。

在你超负荷前进时，你有没有想过，承载你所谓美好人生梦想的，其实全是这副你并不在意的躯壳。

《我是演说家》第三季中周西的故事给过我很大的触动。因为自己的不在意、生活作息不规律以及长时间熬夜，这个26岁风华正茂的姑娘患上了卵巢癌。

她曾有机会及时发现并控制病情。

在她确诊癌症前十个月的一次体检中，她查出了子宫回声不均，需要喝中药调理，但是她只喝了一个月的中药却没有去复查。

而这一切的原因，她在演讲中也说到：

在这一整年，我几乎没有在当天睡着过，每天熬夜到一两点，好像永远也放不下手机、关不了电脑，丢不下工作。

2016年11月，22岁的阿里员工潘洋在微博上发表了题为《工号105751实名投诉阿里巴巴，终于我被你们逼死了》的公开信，疑似自杀。

他因为连续上了12天班压力较大，在和同事的沟通中发生冲突导致在公司当场崩溃。

在60多个同事的围观下倒地哭泣抽筋并被送进医院，后来领导也没有就此给出一个解决方案。

最后，这位员工得了中度抑郁症。

今年6月，易观和平安好医生共同发布的《2018中国企业员工职场健康白皮书》中提到：

• “乳腺增生、超重、血脂异常是共性问题，办公室人群颈椎状况堪忧。”

  
  

• “男性应格外关注体脂，女性应格外关注内分泌。”

这两大结论，证明了职场人的健康情况堪忧。

但报告中还有一个有趣的现象：

近年来，针对加班一词的搜索指数逐渐增长，但是媒体指数不升反降。

这也就是说，加班已经常态化，虽然媒体不关注了，但加班狗们还是想默默关注自己的身体健康。

解药

还是有的

拼命工作和身体健康之间，一定是有一个平衡的。

“我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。”

村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中提到了自己坚持跑步的这段经历。

而选择去跑步是因为长期伏案工作让他体力逐渐下降，体重不断增长。

为了集中精力，也不知不觉抽了许多香烟。

比起写小说，他意识到如何保证身体健康是更重要的问题。

所以他才会去思考“打算作为小说家度过今后漫长的人生，就必须找到一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法。”

但并非每个人都能像村上春树一样幸运。

作为一个普通的职场人，有什么能让工作和健康平衡的好办法呢？

第一，所有的没时间本质上都是效率问题。

每天上班后可以先把自己所有要做的事情列出来。

对于重要且紧要的问题立即处理，对于重要但不紧要的问题优先处理，对于紧要但不重要的问题最后处理，对于不重要也不紧要的问题之后需要时再去处理。

如果没有完成当天的任务，总结原因，然后对症下药，一步步提高自己的效率。

第二，让身体保证充足的休息。

如果经常加班到通宵，那你需要的不是锻炼，而是抓住每一个可能的机会休息。

如果周末非得加班，也坚持只加一天班，必须留一天作为空窗期，让自己的身心得到放松和休息。

第三，没必要把工作和健康分离。

学会利用工作中的碎片化时间，比如有机会就走路，下班骑单车回家，晚上加班觉得思路不畅就做几组身体训练放松大脑。

在身体能够承受的范围内的锻炼都是加分的。

第四，空闲的时间，去健身房跑步、给自己做一份营养美餐……

总之，你不必时时刻刻小心翼翼地养生，但要保证你的整体生活走向是健康的。

写在最后

普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。

你讨厌的人，你要比他活得长。

你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事。

谁不想好好活着呢，对吧？