作者：双语君

本文来源：中国日报双语新闻（chinadaily_mobile)

文章已获授权

最近，哈佛大学一名叫John Fish的小哥的视频在社交网络上火了。

在这个视频中，他记录了自己一天的生活。小哥对起床、学习、吃饭、锻炼、读书等每一项活动都列出了详细的计划并严格执行。

戳下面的视频，看看哈佛学霸的一天↓↓

小哥是如何做到充实度过每一天的？他的方法就是：列计划！

来看看他的计划表吧：

除此之外，小哥还给自己列出了每日的目标：

可以看出，除了每天的学习任务外，这位哈佛小哥还给自己留出了充足的睡眠和锻炼时间。在学习的同时，保持良好的身体状态也至关重要。

然而，光列计划还不够，行动才是最关键的。在视频中，小哥展现出了超强的执行力和自律精神。

连中午的休息时间也不放松......

到了晚上，小哥还要为另一门课写一篇文学评论，是关于匈牙利裔美国心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的《心流：最优体验心理学》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）这本书的。

他说，这本书告诉了我们怎么寻求幸福，而答案就是有意义的生活。

如果你为你的人生设立一个目标，然后围绕目标把人生分成几个结构，你的人生就有了目标、子目标，诸如此类。你的人生就会有一个连贯流畅的过程，因此也会成为一个令人享受的过程，一个快乐的过程。

他想要把书中的理论应用到他的论文中，探讨如何改善教育系统，让学生发现上学的乐趣：

我想写的文章，就是从一个学生的角度出发，将《心流》的理论应用到教育体系中，因为说实话，我觉得现在的教育系统一团糟。我觉得很多学生都很悲催。学校应该是一段令人享受的经历，应该是有趣的。我认为我们可以通过《心流》的方法使学校变得有趣。

写文章写累了，小哥的休息方式也与众不同：

小哥表示：有点累了，那就去写会儿线性代数吧！

网友：我们不一样，不一样......

接下来，小哥解答了很多人的疑惑：作为一个计算机科学的学生，他还要上瑞典语和写作课。这是为什么呢？

这其实是哈佛作为一所人文院校的一个特点。

小哥表示他很享受这些文科课程，因为这能让他全面发展，而不只是成为一个程序员：

我们还要上瑞典语和写作这样的课，听起来有点可笑，但我还挺喜欢的。没错，编程是很有意思，但我认为，到头来，学校的意义在于人的全面发展，努力让学生成为社会中更好的一员。我觉得仅仅成为一个更好的程序员不一定能成为一个更好的人。生活比这复杂得多。

在小编看来，小哥在视频中完美诠释了他对《心流：最优体验心理学》的理解：

将一天的时间拆分为不同的小目标，在完成这些目标的同时，也创造了连贯流畅的一天。每天都如此，就能创造出一个快乐的、令人享受的人生。

既然小哥说，运用这本书的方法，可以把学习变成一件快乐的事情，那么就让小编来跟大家分享这本书的秘诀吧！

《心流：最优体验心理学》的作者是积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖。他开创性地提出了“心流”的概念。

20世纪90年代，心理学家米哈里·契克森米哈赖提出了“心流”这个概念，这是一种人们在完全沉浸在所做的事情中，因此对时间和空间感知改变，整个人充满喜悦的心理状态。

米哈里·契克森米哈赖

看来，哈佛小哥的专注与高效一定是得益于这种心流状态了。

那么，在日常工作和生活中，我们如何才能进入这种精力充沛、浑然忘我的状态呢？

下面的五种方法也许可以帮到你：

编辑：左卓

实习生：李昱漫

参考：梨视频、纽约时报、财富网

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