都说墨尔本是世界最宜居城市，

可是生活在墨尔本真的安全吗？

根据维州犯罪统计局（Criminal Statistics Agency）最新统计数据显示，过去一年里，维州的犯罪率大幅下降，特别是墨尔本周边地区，犯罪率下降得最快。

然而，在性犯罪、性侵犯案件方面，犯罪率则比同期上升12%（上升约1586起）。

据《悉尼先驱晨报》报道，澳大利亚人权委员会（Human Rights Commission）在去年针对全澳超过30,000名大学生进行的性暴力调查发现，近1/5的国际留学生曾遭受过性骚扰。

人权委员会完成这项调查后，半岛电视台也拍摄了关于校园性侵的纪录片。

其中，来自中国的20岁女留学生就含泪向电视台讲述了她大学期间，在学生宿舍内遭到澳大利亚男子性侵的痛苦经历。

对于海外游客来说，澳洲的治安还算不错，世界经济论坛（World Economic Forum）在去年发布的报告中也显示“安全与治安”一项澳大利亚得分6.10分，在报告提及的全球136个国家（及地区）中排名第22位。

但对于势单力薄的女性群体来说，只靠警察来保护自身的安全是远远不够的！在澳洲生活的女性还需要有自我保护的能力！

首先，女性群体要有自我保护意识。虽然无论女性自我保护意识有多薄弱，也不是男性性骚扰甚至性侵的理由，但目前，这是保护好自己的最好方式：比如尽量不要在深夜出门，不要在外喝过多的酒；

其次，受害女性需要勇敢站出来发声，将施害者绳之于法，在舆论层面的揭露，也能对心怀不轨者产生有力威慑。

最重要的一点，就是在当自己真正处在危险中时，能够有力反抗。平时多了解一些关于防身术的知识，在必要时也能保护自己免受侵害。

但只掌握防身知识也是不够的！现在的妹子们大多都缺乏锻炼，身材纤弱，甚至平时拿两本书出门手就酸了。这样无缚鸡之力的肌肉力量，就算背得出高深的拳法，在面对施暴壮汉时，也是无力反抗。

锻炼肌肉力量、掌握防身技能同时进行，才能真正达到防身目的！

但是很多妹子都会担心，锻炼肌肉力量，会使肌肉增大、身材变形，这其实是一个误区。经过专业的训练，肌肉的线条并不会出现明显的变化，而你需要的是一个专业的健身教练！

墨尔本的专业泰拳老师Bak，

亲身教授墨尔本的女性朋友们，

如何用泰拳来保护自己。

出生在泰拳世家的Bak老师，6岁开始练习泰拳，平均每两周就要打一次比赛，赢得无数的荣誉。

他曾参军两年，之后从职业拳手转战为拳馆泰拳靶子手直到他来到澳洲。在澳洲的三场比赛两胜一负，目前就在 Toplife Fitness Club 做恢复训练备战明年的比赛。

专业泰拳老师Bak，将以他专业的动作知识，教会女性朋友们如何应对危机情况。

在每周三晚上8：30-9：30时段内，

Toplife还提供45分钟的防身术课程。

保护自己，享受人生。

墨尔本专业健身馆Toplife，

帮助墨尔本女性迈出自我保护第一步！

77 lexton road, North Boxhill, Melbourne

咨询电话：03 9898 7889

或长按扫描下方二维码

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toplifefitness

(客服上班时间：8：00am-10：00pm)

除了超丰富的配套设施

如淋雨房、更衣室、多种多样的小茶点

TOPLIFE更是墨尔本最专业的健身馆

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拥有独立的有氧及无氧器械区

INBODY体测设备

高端体能减脂训练器械

专业的拳击台和沙袋

活力四射的团操房

给你带来不一样的健身体验

▲专业的拳击训练区

TOPLIFE，旨在推动华人在国际拳击比赛上的地位。因此从开办之初，就凭借其最专业的教练和设备希望能为在墨尔本为华人的拳击事业踏出一条没有人走过的路。

▲有氧区

TOPLIFE采用的器械都是来源于意大利的著名健身器材品牌“泰诺健”（Technogym），拥有“健身器械中的法拉利”的美誉。更有跑步机、健身车、椭圆机，动感单车，登山机和划船器等，专业的健身设备TOPLIFE。

▲无氧区

哑铃、杠铃、壶铃、卧推床、大飞鸟，史密斯机，综合训练器，龙门架、推胸机等，这些设备无氧器械在TOPLIFE也能找到！

虽然设备专业、齐全，但要健身还是要多咨询专业的健身教练，才能避免运动伤害。下面这些课程就很适合想要健身的朋友：

早晚两次的团课，包括了核心力量训练，HIIT训练，平衡训练，泰拳，拳击。其他时间还可以找私教来量身打造健身计划！

周日还是特别的Fighters' Day，可以跟墨尔本的拳击手互相切磋！

现在TOPLIFE为了让更多人加入健身的大家，特别推出了劲爆价：

$26.99/week(所有项目)/$16.99/week(gym only)；这么便宜的价格，这么专业的教练，还不来体验！

除了泰拳男神Bak老师会在每周一、三晚上授团体泰拳课，还有其他专业的教练团队，也能让你打拳达到爽！

Kartia Harris 老师

菲律宾裔的墨尔本女神老师，是来自世界拳王帕奎奥家乡的 Kartia Harris，天生就在运动和力量方便极有天赋。

在拳击赛场上集速度、技巧于一身，让不少男拳击手都感到佩服。也成为了墨尔本时尚女性的代表。

授课时间：每周二、四、五晚上教授拳击团体课。

Jay 老师

Jay老师，曾在著名健身机构Fitness First执教，从事健身行业已经长达4年时间并拥有8年的泰拳基础，在功能性训练，高强度间歇训练等方面具有专业的经验。不论是增肌减脂的团课或者一对一私教都可以达到你的需求！

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