骨关节炎和类风湿关节炎是关节炎最常见的两种形式。

骨关节炎的特征在于关节退化和软骨的损失。受影响的关节可能出现运动能力减弱。这些症状可能会干扰患者参与日常生活的基本活动，如散步，并使用器皿的能力。

骨关节炎发展缓慢，最常见于老年人，但也可见于年轻人。

类风湿关节炎会导致关节疼痛有时是相当严重的。其他症状可能包括僵硬（特别是在早晨），关节肿胀，肌肉无力，疲劳，贫血，发热，体重减轻等。患者可能会间歇性出现或突发，关节变得更加红肿和疼痛。

葡糖胺已被证实可以改善关节功能。葡萄糖胺和硫酸是軟骨基質和關節液的天然成分。其中，葡萄糖胺與蛋白質和其他物質組成軟骨的結構單位。這些結構單位對軟骨彈性、韌性和吸震性能都十分重要。隨著年齡增長，我們身體修復和製造正常軟骨的能力會下降，葡萄糖胺補充食品是軟骨成分的重要來源 。

葡萄糖胺有助減少軟骨磨損，並且暫時緩解由症狀引起的痛楚。 研究人員在臨床測試中發現，膝蓋退化性關節炎患者每日3次連續服用硫化葡萄糖胺500毫克四星期，可大大改善膝蓋疼痛和靈活性。

从无污染澳洲牛軟骨中萃取的軟骨素，就如葡萄糖胺，同样是软骨基质的天然成份。而软骨素加上葡萄糖胺，有助制造和修复受损软骨。软骨素同时亦能够为关节提供润滑作用和补充所需营养，抵抗日常活动对关节造成的压力；幫助長期關節使用者，加倍呵護重要環節，強化保護。

锰是用于生产软骨和骨的重要成员，并且是一种抗氧化剂的酶，有助于保护细胞组分免受自由基损伤的一个组成部分。硼扮演的化学组成骨骼和关节的作用，以及人口的研究表明，人的饮食包括大量的硼可能会遇到较少的关节疾病。

鱼油中的ω-3脂肪酸，具有抗发炎的特性，有助于减轻疼痛，肿胀和关节炎的关节僵硬，同时可提高关节的灵活性。高剂量的鱼油可能有利于炎性病症如类风湿性关节炎。

维生素D3可以降低类风湿关节炎的风险。维生素D水平低也可使膝关节炎的危险性增加，以及中老年人跌倒的风险增加。

有证据表明，以下素食可以帮助类风湿关节炎的管理。

富的ω-3脂肪酸。良好来源包括鱼（和鱼油胶囊），地面亚麻籽也称为亚麻籽，菜籽油，和核桃。

衡饮食中水果，蔬菜，全谷物和低脂奶制品。低脂乳制品可能对痛风有保护作用，所以这些都是你最好的蛋白质来源。

控制你的动物蛋白摄入量。避免你的高油食物，如动物内脏，鱼，凤尾鱼和鲭鱼的摄入量。红肉（牛肉，猪肉和羊肉），富含脂肪的鱼，海产品（金枪鱼，虾，龙虾和扇贝）。动物蛋白高从而增加你患痛风的风险。

樱桃和其他深色的水果也可降低尿酸水平。

油有抗炎作用可以协助治疗骨性关节炎。

抗炎作用等天然物质包括葡萄糖胺，软骨素，菠萝蛋白酶（在菠萝发现的一种酶），姜黄和生姜。

经常运动对于骨关节炎和类风湿关节炎患者十分重要，能有助于改善灵活性，柔韧性，肌力和提高整体的姿势和平衡，同时也协助舒缓症状，如压力，疼痛和疲劳的管理。瞄准你喜欢的活动并坚持定期锻炼下去，有助于补充润滑关节的软骨，提高你的灵活性，增加你的肌肉力量，并支持您的有氧运动相结合。

选择低冲击的锻炼形式，例如游泳，散步，水中健身舞，水中行走，太极和骑自行车,瑜伽和普拉提是特别有益的，而且也有一些初步证据表明，做瑜珈有利于类风湿性关节炎。

规律的体力活动和锻炼有很多其他的好处，这将提高你的整体健康和福祉。

最重要的是 - 找到自己喜欢的事情，然后定期做吧！

重要说明：

Backmores的维骨力可是硫酸氨基葡萄糖，不是盐酸的。 效果比盐酸的好很多，也贵些。关节炎，腰腿不好的一定要试试。

大部分的维骨力是从虾蟹中提取的，不合适素食主义者和海鲜过敏者，对于尿酸高的和患有痛风的也是不能吃的。所以Blackmores出了一个植物提取的维骨力，解决了之前不能吃海鲜等的问题。官网上是推荐植物版和鱼油一起搭配食用的。主要医治各类关节疾病效果非常好。

大家应该根据自己的关节损伤轻重情况进行选择，并不是含量越高越好，作为日常保健来说，我们推荐先尝试含量低一点的，视效果再选择含量高的。

似乎是关节炎的症状实际上可能表明其他潜在的健康问题，看专业医生是非常重要的。

早期诊断和治疗可能有助于限制关节损伤和畸形类风湿关节炎。

在骨关节炎的严重的情况下，关节置换手术可能是必要的。