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▲陈彤云 全国名中医、北京中医医院皮肤科主任医师，北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师、国家级名老中医。
皮肤的功能主要的不是吸收，
而是屏蔽，
不是你抹得越复杂就吸收得越多。
北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，今年已经90多岁了，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子，站在一起绝对以为是姐弟，皮肤细腻白皙而且有光泽。今天我们就来分享一下她的保养秘诀。
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秘诀一：用最简单的护肤品
见过陈教授的人，几乎个个都想知道她的护肤秘诀，甚至传说她父亲从小教给她美容秘方，或者用祖传的好药敷在脸上……其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。
因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！用普通的洗面奶做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。 “别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
陈彤云有自己的一套饮食法则：
01 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
02 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
03 肉类里面经常吃鱼。
6∶15：早餐
内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
12∶00：午餐
内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
18∶00：晚餐
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
21∶30：水果餐
内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三：秘制益血养颜膏
原料：东阿阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
用法：身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个膏方，每天一勺到两勺温开水化服。
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
01 每天总是6点起床
卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。
02 吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门
辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
03 晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜
因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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本文来源 | 健康时报（id：jksb2013）
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