想来大家都对保健品有所了解，这里面呢，保健品的服用方法和保健的效果息息相关。

首先呢，很重要的，但是大家基本的不甚了解的是：服用保健品前后2小时内不要服用茶、咖啡、酒精或者其他含有咖啡因的饮料比如可乐；建议保健品和其他药物相隔4小时服用。

再者呢，保健品的服用时间也大有学问

有些保健品是饭后服用，比如Swisse胶原蛋白片剂、液体的啦，护肝片啦

有些保健品是早餐前服用的，比如液体叶绿素啦，Floradix铁元啦...

有些保健品是随时都能吃的，比如益生菌啦、蔓越莓啦、卵磷脂啦...

还有一些保健品是要求随餐服用的，比如蜂胶啦、葡萄籽啦、深海鱼油啦、月见草油啦，至于是随午餐还是晚餐没有关系，效果一样。

但是呢，很多人给出的说法是“这类随餐服用的保健品主要是脂溶性保健品，它们需要混合饭菜中的油脂才能被肠胃更好吸收！”因为如此，有很多朋友甚至多摄入油脂来保证保健品的“效果”

其实，随餐服用和脂溶性并没有关系，希望大家不要被误导。

油脂是我们日常生活中最难消化的食物之一，长期摄入过多油脂会造成诸多影响健康因素。一小勺油脂进入身体很容易，但是想消化掉可需要漫长的时间。日常生活中正常饮食的油量都要尽量控制，如果在一个谬论错误引导下故意摄入过多油脂，对身体健康造成影响，实在得不偿失。

先举个例子

按照"随餐是因为脂溶性"的说法，脂溶性的保健品应该随餐，非脂溶性的保健品就不必，可事实不是这样的。

拿维生素来说，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，而上图的Swisse维生素B是水溶性的，但是稍加观察不难发现这些脂溶或者水溶的维生素全是需要随餐服用，说明随餐服用和脂溶性没有联系。

总之呢：

1、认真严格按照说明使用，有的随餐或饭后立刻，有的需要饭前。

2、服用保健品前后2小时内不要服用茶、咖啡、酒精或者其他含有咖啡因的饮料比如可乐。

3、建议保健品和其他药物相隔4小时服用。

4、饭后服用和脂溶性没有关系，不要有意多摄入油脂。

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