维生素是个庞大的家族
各种维生素A、B、C、D、E
让人傻傻分不清楚
今天，主页菌就为亲爱哒们盘点一下
人体必需的维生素们
顺便把它们的功效分清楚
维生素A
脂溶性维生素
对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少，补充维生素，建议多吃色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃能令粗糙皮肤恢复正常，还能降低血压。
▲ Blackmores活性维他命A
【产品功效】
● 防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）
● 有抗呼吸系统感染作用
● 有助于免疫系统功能正常
● 生病时能早日康复
● 能保持组织或器官表层的健康
● 有助于祛除老年斑
● 促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康
● 外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗
● 有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗
● 改善油性皮肤的毛孔粗大等现象
【服用方法】
● 成人每日一粒，随餐服用
* 怀孕或准备怀孕的，不建议服用
维生素B
水溶性维生素
维生素B1：保持循环、消化、神经和肌内正常功能；调整胃肠道的功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；能预防脚气病。
维生素B2：体内许多重要辅酶类的组成成分，能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B6：在蛋白质代谢中起重要作用。治疗神经衰弱、眩晕、动脉粥样硬化等。
维生素B12：抗脂肪肝，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢；治疗恶性贫血。
维生素B13(乳酸清)
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
▲ Blackmores 高能维生素B族
【产品功效】
● 促进食物转化为能量，补充体力消耗
● 补充日常饮食营养摄入的不足
● 有利于神经系统的健康
【服用方法】
● 成人：每日一粒，随餐服用，或遵医嘱
* 怀孕或准备怀孕、12岁以下儿童，不建议服用
【注意事项】
维生素B2在体内代谢，可导致尿液变黄，变绿，或者黄绿色。这是正常现象，对人体无害。
维生素C
水溶性维生素
维生素C：能改善体质，提升自身免疫力。让皮肤会变得水润白皙，帮助排出体内多余色素。最后，它还能有效帮助女性改善铁、钙和叶酸的吸收利用率。
▲ Swisse维生素C泡腾片
【产品功效】
● 能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病
● 增进伤口愈合，减少对受伤及感染几率
● 改善心肌功能，减低毛细血管脆性
● 有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生
● 保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收
【服用方法】
● 每天一粒或1/2粒，温水冲泡后饮用即可
维生素D
脂溶性维生素
维生素D主要是补钙作用，成人建议每日摄取量是5μg。妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。动物性食品是非强化食品中天然维生素D主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。
▲ Swisse 钙+维生素D片
【产品功效】
● 促进青少年骨骼生长发育
● 防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、要学呀、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年，绝经期前后妇女
● 调节心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调节营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能
● 预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病
● 预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，对中老年人骨质流失，造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用
【服用方法】
● 一日2-3粒，饭中或饭后立即服食
* 建议刚开始一天吃3粒，每餐饭后吃一片，吃一段时间以后改成每天中餐和晚餐后各一粒
维生素E
脂溶性维生素
维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；维持中枢系统和血管系统的完整。特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能
▲ Blackmores1000IU天然维生素E
【产品功效】
● 是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质的伤害
● 是极好的自由基清除剂，能保护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老营养素
● 提高肌体免疫力
● 保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成
● 是细胞呼吸的必需促进因子，可保护肺组织免受空气污染
● 预肪心血管疾病
【服用方法】
● 成人每次一粒，每天1次，随餐服用或遵医嘱
* 不建议12岁以下孩子服用
其他维生素
叶酸(维生素M)：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能
维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成
维生素U：治疗溃疡上有重要的作用
▲ Swisse 男/女复合维生素
【产品功效】
全面为男/女士提供每日所需维生素、矿物质和草本元素，并特别添加抗老化元素。能有效抗疲劳， 舒缓压力，改善男/女性生理机能。让男/女士在生活与工作，各方面达到生理、心理的最佳状态。全面的维生素和矿物质，是人体每日基本所需。
【服用方法】
● 成人每日一粒，随餐服用
* 15岁以下儿童不建议使用
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物
机体如果缺乏维生素
就会出现某种疾病
但是过多摄入维生素
对身体不仅无益反而有害
合理营养的关键在于“适度”
- END -
那么这些维生素什么时候吃是最好的捏？？？
早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
一般来说早餐占全天的营养60%所以早餐吃比较好,最好选择天然成份的维生素服用效果好,你使用搽脸的方式是对的,但实话告诉你没什么效果的. 天然维生素VE和VC;可以同时服用,最佳效果饭后,副作用;简单来说维生素C抗坏血病,消炎.维生素E的副作用;保持女子青春,促进伤口愈合～～二者搭配效果更好！
谢谢支持，我们下次见啦，么么哒！
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