这是网上最近比较火的一组图片,看完有没有感觉应该狂啃奶酪,瘦肉还有鱼,然后偶尔再来点甜甜圈,平时就吃草?
米饭什么的坚决不吃啊!
看完感觉应该去狂啃奶酪,然后再吃点草!
纳尼,微神澳骄哥岂能忍心看着大家吃草坐视不理呢?!!为了拯救不幸吃了以上食物的你,小编当然得奉送上珍藏已久的减肥秘方啦!
绝世秘籍一、“七剑瘦天仙”
以下7个动作,每天/3分钟,坚持下去瘦身 “Shou Easy”
1.动作要领:马步样式向下蹲起
“攻击”目标:瘦腿
2.动作要领: 平躺床上,双手反拉
“攻击”目标:瘦腰
3.动作要领:双脚张开与肩同宽,双手向上,左右扭曲
“攻击”目标:瘦腰
4.动作要领: 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
“攻击”目标:瘦腰
5.动作要领: 双手伸直平躺在床上,脚伸直抬起。
“攻击”目标:收紧小腹肌肉
6.动作要领: 躺在床上(地板太疼 (・_・;)右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
“攻击”目标:瘦腿
7.动作要领:站直后身体90°左右扭曲
“攻击”目标:瘦腰
秘籍二、“瘦龙八部”
动作一:
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二:
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三:
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四:
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五:
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六:
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七:
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八:
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
以上全套练习动作,根据自身身体情况每次进行1-3个循环训练即可。