怎么帮助孩子把运动爱好变成特长？特长是否就可以走向职业运动生涯？前国家游泳队主教练杨三生老师继续为家长们拨云见雾、答疑解惑。
您如果也有关于孩子运动方面的困惑，欢迎留言，我们在整理之后会邀请杨教练予以专业解答。
家长谈到孩子运动，特别是想在孩子运动方面进行培养时，总会有一些困惑。有个家长说，我也观察他，也听他自己的意见，但小孩说不出自己喜欢什么；有时候小孩说了喜欢什么，也不知道他是不是真的喜欢，算不算是爱好？就算是真的爱好，可以培养出特长吗？或是成为优秀的运动员吗？
我觉得可能要区分三个层次：一是特长。特长就是在某个方面比别人强一些，比如体育特长生、文艺特长生，就是在某个体育项目上、文艺项目上比别人强一些，但特长生不一定真合适当运动员，他是体育爱好者。二是天分，老天赋予的。比如游泳，你整个人硬邦邦的、不亲水，这就很难成为好的游泳运动员；再比如篮球，你没有1米8的个子就很难；再比如，你手长腿长大高个，你就没法弄举重。这是因为体育本身有一定的条件限制住，没有这个条件、没有这个天分，当不了运动员，但你可以是体育爱好者，甚至可以锻炼成特长。三是天才。比如奥运冠军，这是成才了，天分+勤奋+机遇，这就会成为天才。
我在书里面提到的“爱好与天分”，是比较偏重于想当运动员这一类孩子的。实事求是的讲，在体育这个领域，没有一定的天分确实很难当运动员。“天分”就是与生俱来、天上赋予的一些东西。
你的爱好有可能培养出你的特长。你爱好，你老练老练，你就会比别人强，就成为你的特长了。反过来，如果天生这方面能力强，又碰到这类项目，就会促进他喜欢，成为爱好，这就是天分了，加之进一步努力，就会有所成就。比如我从小时候就喜欢水，整天在池塘里跑着，水打到脸上不会怕，反而很喜欢，后来一接触游泳就表现了这方面的才能。所以，爱好和天分两者关系比较微妙。通过天分促进爱好，通过爱好表现天分。观察小孩有哪些爱好的时候，需要给他一定时间和机会让他去做。越做越喜欢，越做比别的孩子越强，就是特长了。
现在教育，一是缺乏发现特长生，不论什么孩子，只要进来都是这一套教学方式，所有都是“大机器”生产，损失了很多特长的孩子。二是不懂得区分两类人才，技能型和智力型。技能型，动作能力强；智力型，思考问题灵。教育应该从小区分这两类人才，现在不论什么孩子都要拿去文凭，忽略了技能型人才。
天分要善于发现，天分是可以识别的。
具体运动角度，能不能当运动员，作为教练，通过几次的动作培养就能看出来。比如体校教练去挑人，做几个动作就挑了。比如我挑运动员，你游泳游几趟，我就知道你是不是游泳的材料，该游什么。教练可以看出有没有天分，一般人可能不太看得出，隔行如隔山，你不懂什么是水性，不懂什么叫黏水，你就很难判断。其实各行各业都是这样。但是，即使孩子没有天分也没关系，可以做特长去培养，成为体育尖子。
具体说到挑选游泳运动员：第一要喜欢水，看见水都不愿意下，这个肯定不行。第二游的过程动作是否动作黏水。所谓黏水，就是他的动作是不是能跟水融合起来，划一下往前走，这就是抓住水了，黏水了。划了半天只有手的动作，人不动，这个就水感较差，就不太适合当游泳运动员。至于技术标准、力量，这些都是后面可以慢慢训练的。
*请教杨三生先生：怎样的运动方式利于男孩长高？运动量和时间怎么掌握？谢谢！
第一，顺其自然，在发育期时自然长得快，抓住这个时机。第二，伸展、跳跃类项目对长个是有一定好处的，比如球类、跑步、跳绳、单杠等。纯肌肉力量型对长高不太有利，比如举重。游泳对促进发育有益。
运动量和时间的问题之前回答过。因人而异，小孩年龄、发育情况不一样，不能简单说。孩子练完老生病，运动量肯定是不合适了。但偶尔量大一点或小一点对小孩影响不大，今天量大了，明天就小一点，就好像今天吃撑了，明天就少吃一点一样的。当然最好是循序渐进。之前说的三个指标可以检测，判断量合不合适。
*想请教杨老师儿童减肥，训练量应该多少，8岁143cm体重44kg
这个好像是偏重了一点。体重问题比较复杂，现在胖子多。主要是两个问题，一是营养，二是运动量。运动量可以适当加大，他喜欢能坚持的运动就好，关键是动起来，最好是能出汗的运动。同时营养也一定控制，不要吃过量，7分饱就好。
*请问小孩锻炼安排在什么时间段进行比较好？
室外长跑最好是下午，氧气充足，室内什么时都可以跑。饭前、饭后一小时避免大强度。睡前一小时不要练习了，兴奋容易影响睡眠。早上空腹不要训练。其他时间都可以。
*孩子阳阳，6岁，女孩。5岁开始跑步，循序渐进至现在一年多，可以持续跑2000米，配速约8分30秒。请问这样的运动量合适吗，对于像她这样6岁的女孩子？
2000米总体可以，关键是避免高强度训练。小孩锻炼强度不要太高，适量就好，强度太高影响发育。跑步的快慢由小孩自己掌握，她愿意跑快就快，不要逼着跑，注意观察跑完后什么情况。最好是自然增长能力。小孩要注重自然生长。如果今天高兴跑快了，运动量大了，明天也可以歇歇。
*请问，关于跑步时间有很多说法，不知啥时候跑最好？谢谢
刚才也有类似问题，时间分季节，一般下午傍晚在郊外跑，氧气多，对跑步好。早上不太好，一是二氧化碳多，二是人体还没有进入工作状况，人体机体最低潮，对机体不好，也达不到训练效果。
*希望能有更多杨先生介绍儿童体能训练的文章！Bonnie，谢谢回复，期待。昨晚已经让孩子跑了200米，青蛙蹲20个，高抬腿200，今天睡到十点半，因为看了杨先生说的能睡不要紧，就没喊他起床。
说明这个运动量对这个孩子比较满了。量够了，可以继续练，一段后，睡的时间没这么长了，可以再增加运动量，不着急加量。
*给杨三生先生的问题；请谈谈游泳的缺陷。
每个运动都有缺陷。游泳对五官不太好，沙眼、鼻炎、对耳膜有些压力。从专业训练角度，游泳对短期发展力量来的慢，对短期要长肌肉也来的缓慢，游泳是属于力量耐力的训练。
*孩子现在上1年级，现在可以加负重练习吗？多少为好?他运动后的脉搏在多少是合适的?孩子的脉搏比成人快不少。目前他可以做到1周三次长跑，约在2公里，但我担心有点多，故想在听取点意见。
负重不要加，跑步强度不要大，可以匀速跑，小孩子练习最好是自己喜欢怎么跑就怎么跑。他自己机体会调整的。
*打算让小孩子从跑步开始锻炼，但炎炎盛夏，那应该是空腹晨练还是晚饭后数小时练？
晚饭后一个半小时可以。
*请问杨三生先生，孩子几岁开始练习游泳较好？我家是女孩儿，还很小，两岁半，先问问。谢谢
学习从婴儿就可以。练习6、7岁可以。
*想为9岁的女儿请教怎么提高游泳技能。她很擅长游泳。目前没参加专业练习。有合适她参加的比赛吗？可以激励她多练习。
改技术，提高技能需要有专业教练。每年应该都有比赛，可以报名。
*请问几岁可以开始仰卧起坐，俯卧撑等小循环呢？宝宝现在五岁，可以吗？谢谢
五岁做不了俯卧撑，年龄太小不要做。小循环的项目可以按孩子的兴趣调整，这么小的孩子可以拍拍球吧、跳绳、下蹲，这样循环。
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