智商不够用了怎么办?看看是不是这些习惯害的!,澳洲123微信公众号文章

你会不会经常在生活中有这样的感觉，随着年龄的增长老是感觉智商不够用了，甚至会去可以的通过一些方法去练习改善，比如挑战数独、看高大上的纪录片？但是，你智商不够用的原因可能跟你的年龄没有关系，或者你通过这些练习也不会改善。

最近，Montreal大学一篇刚刚发表的文章发现，我们的日常生活，饮食习惯，都有可能在侵蚀着我们的大脑，让我们的思维变得更迟钝，以及更加缺乏思维创造力。下面我们来看看这几条人们容易在不经意间做的伤害智商的事。

1. 饱饱的摄入一顿传统英式早餐

摄入大量的脂肪酸(培根，黄油面包，煎蛋)会影响大脑中的多巴胺。有众多研究发现，含有大量脂肪的饮食会损害小白鼠以及其他动物的认知灵活性，增加大脑反应所需的时间，降低记忆力，还会带来抑郁的感觉。Montreal大学的研究指出，大量脂肪的摄入还可能造成情绪紊乱，药物成瘾，以及暴饮暴食。

2. 一心多用

麻省理工大学的神经学家Earl Miller说：“我们的大脑并不擅长同时处理多份工作。当人们觉得自己在一心多用的时候，他们实际上只是在不同任务之间快速的切换而已。每切换一次，都会带来一次认知方面的损害。”这意味着，我们这么做的时候，实际上是在更快的消耗大脑，让大脑变得更加混乱。“一心多用会影响深度思考以及创造性思考的能力，因为你总是在几种任务间换来换去。这样的结果就是，你的思路变得更加肤浅，更加没有创造性。”此外，一心多用还会激发出大量的皮质醇以及肾上腺素，从而让我们更加难以拥有一个冷静的思维。

3. 有问题，找谷哥

能够随时随地的点几下鼠标就找到自己想要的答案，既是一种幸福，也是对智商的一种摧残。当所有的信息，甚至包括你朋友的近况，都可以在网上轻易找到的时候，我们对记忆力的依赖性也随之下降。尽管上网查信息这件事本身不影响记忆力，它却能影响到我们向大脑里存储信息的能力。哥伦比亚大学的一份研究表明，我们现在记起将信息存在什么地方的能力，强于记起这份信息本身内容的能力。同时，微软公司也曾指出，人类的注意力持续时间已经从15年前的12秒，下降到了现如今的8秒。

4. 在真人秀电视节目里遨游

尽管现如今还没有确凿的证据，但我们一直以来持有的那个“看多了真人秀会变傻”的猜测还真有可能是真的。在一份来自奥地利的研究中，科学家们让81位实验者观看了一段捏造的，纪录一个足球流氓的生活的真人秀，然后让他们做常规知识测验。结果发现，这些做题前看过真人秀的实验者，答题表现明显更差。该实验的发起者Markus Appel对这一结果的解释是，人类的行为可以受他们的所见所闻而影响。对此，另一位心理学家的解释为：“你日常看到和听到的行为通常处于你意识里的高位，所以你的大脑通常也会自然而然的倾向于那个方向。”

5. 水果，水果，更多的水果

2012年，加利福尼亚大学在老鼠身上的一个实验证明，过量的果糖(普遍存在于水果，蜂蜜以及蔬菜中)会影响胰岛素帮助脑细胞将糖份转化为能量的能力，并进一步是大脑变得迟钝。对此，Sarah Brewer博士警告说，“尽管脑细胞需要一定的葡萄糖来工作，但短时间内大量的糖份反而会让你觉得大脑不太灵光。”

6. 频繁的倒时差，以及各种影响夜间睡眠的行为

我们都知道时差会让人在短期内感觉混混噩噩，但实际上它带来的反面作用甚至可能持续好几周。有研究发现，频繁的对生物钟的干扰会影响神经细胞的正常代谢。对此，加州大学的Lance Kriegsfeld教授说，“如果你是个空乘人员，医护人员，或从事倒班制工作的人，反复生物钟的不规律可能会对你长期的认知能力产生影响。”

7. 长时间嚼口香糖

不久以前，我们还觉得口香糖对大脑有帮助。有专家曾说过，咀嚼口香糖增加大脑内的供血，从而提高认知能力。但最近，一份研究给我们泼了冷水。该研究发现，嚼口香糖会影响参与实验者的短期记忆力。对此，Sarah Brewer博士说，当你成几个小时的嚼口香糖时，它可能会对你的注意力产生影响。所以我们的建议是，一旦口香糖的味道消失了，就把它吐出来。

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