1月份，正值南半球的夏季（澳大利亚的夏季为十二月到次年二月，平均温度在25至35摄氏度左右）。

而在烈日炎炎的夏季，更是要注意身体调理。为此，我们咨询了几位老中医，看看他们对夏季养生，有什么见解。

对于不同年龄阶段的人群而言，要注意的点也各有不同。

儿童

• 儿童身体发育快，蛋白质又是必不可少的。在高温环境下，蛋白质损失加大，分解变快，极易出现蛋白质摄入不足的情况。所以，家长们应该保证孩子们的蛋白质摄入量。

建议：选用牛奶、鸡蛋、豆制品作为膳食

• 中枢神经受到体外高温环境影响，容易导致儿童出现厌食的症状。

建议：少食多餐，荤素搭配，清淡为主，减少零食

• 夏季炎热，冷饮则成了儿童最爱的选择。但是孩子们肠胃娇嫩，若摄入过多冷饮，易导致腹痛、腹泻和食欲不振。同时还会对孩子的牙齿发育造成不良的影响。

建议：少食冷饮，且不要大口地食用

成人

• 夏季人体能量消耗大，加之成人工作压力大，极易让人感觉困倦。中医角度称为“气虚”。

建议：应适量运动，但不宜剧烈。应避开日晒，进行一些慢跑，游泳等有氧运动。

• 澳洲夏季昼长夜短，但不能因此就晚睡晚起，打乱生物钟。

建议：早起，适当午睡。每天保证7小时高质量睡眠。

• 冷饮不仅仅是儿童的专利。成年人因为肠胃发育完全，容易摄入更多冷食。但这样做，会损伤脾胃，消耗阳气。

建议：少食冷饮，多喝温开水。多吃温补性食物，如红枣，枸杞等。

老人

• 老年人往往有晨练的习惯。但早上气压较低，且夏日气温较高，并且6点至10点是高血压发作的“危险期”。

建议：喜欢锻炼的老人，应避开早上这段时间。可以在下午或是傍晚进行锻炼，并且避免日晒。

• 若膳食中肉类过多，会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，易患“三高”，不利于心脑血管病的防治。而且夏季吃肉过多也易生痰火。

建议：饮食应以健脾、消暑、化湿为主，例如：豆腐，西瓜，苦瓜，绿豆，玉米等。切忌辛辣油腻。

• 因为夏天暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，身体最易受风寒湿邪侵袭。加之老年人抵抗力较低，很容易引起手足麻木，面瘫等症状。

建议：老年人更要注意防暑降温，所以衣服要薄一些，并且勤洗勤换。适当参加锻炼，增强抵抗力。

小编友情提示：夏季养生重在精神调节，保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，火上浇油。心静自然凉，可达到养生目的。

【澳洲财富】图文编辑