据巴士的报报道，秋季干燥令便秘问题更为常见，有三种食物有助为大家解决烦恼。

浆果

士多啤梨、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水份和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，通过肠道可保持水份，可软化和湿润排泄物，从而纾解便秘。

坚果

花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果亦是膳食纤维重要来源，适量摄取有助通便，但坚果热量较高，每天最能吃小量。

水果乾

无花果乾、西梅乾、杏乾和葡萄乾等天然水果乾不仅富含钙质和钾质，亦有纾解便秘的膳食纤维，其中西梅乾缓解便秘效果最好，它含有的山梨糖醇是一种天「泻药」。不过水果乾含糖量较高，只能当少量食用的零食，并且不能替代新鲜水果。