忍得百般饥，却换不来1斤瘦
很多人在饥饿减肥的路上艰难跋涉
看着心爱的衣服越来越“小”，内心充满忧伤
到了揭开谜底的时候了
将超重、肥胖怪罪于某种食物是最简单的借口
其实，超重肥胖是综合因素所导致，并非某一食物造成的
单纯饥饿减肥的话，当我们身体需要能量但得不到的时候
身体会选择降低体温、将新陈代谢放慢，以节约能量的损耗
而不会把身体里的脂肪燃烧起来转化为能量
所以少吃会使我们的身体减少消耗，并不能有效减少储存的脂肪
如果长时间处于饥饿状态，身体以为饥荒来临，会提高能量利用效率，千方百计储存脂肪
因为肌肉消耗能量比较快，所以“饥荒”来临时身体还会牺牲肌肉，保留脂肪
而且当一个人从“饥荒”中恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多的脂肪
动吃哒吃~~~动吃哒吃~~~对了！“动”和“吃”一起来才行！
研究发现，运动才是控制能量平衡的关键因素
同样多吃辣摸多，100天后运动的比不运动的轻了18斤↑↑↑
即便同时处在饥饿状态，运动的人比不运动的人减重效果也要好2~3倍
中、高强度运动还会抑制人分泌“饥饿激素”，帮助人控制食欲哈！
所以，为了早日把我们塞进漂亮的紧身衣
秀出健康活力好身材，赶紧动起来吧！
那么我们怎么动起来呢？
◆将周末时间用于运动
◆加大运动强度能事半功倍
◆找一位有运动习惯的小伙伴，也能带动人参与到运动中来
◆而这样爱运动的小伙伴还有谁呢？研究还发现养狗也能使人运动起来，不要笑，这可是有科学依据的哈！
来源：全球健身中心
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